Pohořte na den s těmito 8 recepty na snídani fazole plných bílkovin a vlákna

Ještě před pandemií (když více lidí začalo oceňovat své komory), fazole byla zdravou večeří MVP. Lékaři a dietologové je milují, protože jsou plné proteinu a vlákna. Pravidelné jem je také spojeno s životem déle. Jo, a jako by to nebylo dost působivé, jsou to jeden z nejvíce ekologických zdrojů proteinů.

V mnoha kulturách se fazole užívají na snídani stejně jako na večeři. Země v Asii, Jižní Americe a Evropě mají své vlastní milované snídaňové pokrmy Bean. Pokud si ještě nebavíte fazole v a.m., Zde je několik snadných receptů, které můžete začít. Všichni jsou také povinni pohánět více ranní mnohem více než muffin nebo proteinový tyč,.

Přejděte dolů na osm receptů na snídani fazole plné proteinu a vlákna.

1. Kaše z fazolí s kokosovým mlékem

Stejné části slané a sladké, tato kaše je dobře zaoblená snídaně ve více způsoby. Mung Bean kaše se běžně konzumuje v Malajsii a Indonésii nejen na snídani, ale také na dezert. Jedna lžíce a uvidíte sami, proč je to taková léčba.

Získejte recept: kaše z fazolí s kokosovým mlékem

2. Kostarická rýže a fazole snídaně

Rýže a fazole jsou běžná večeře Uber v zemích po celém světě a na mnoha místech se populární spížová duo také objeví při snídani. V této tradiční kostarické snídani jsou vyrobeny z pórek, mletého česneku, cibule a papriky. Pak jsou zakončeni vajíčkem pro extra bílkoviny.

Získejte recept: Costa Rican Rice and Beans Breakfast

3. Vegetariánská snídaně burritos

Vejce, fazole, sýr čedar a hashové hnědé se všichni válí v tortille tvořící nejdokonalejší snídani burrito. Přidejte salsu, horkou omáčku a koriandr pro další chuť. Vrstvení v nakrájeném avokádu také přidává uspokojivou chuť smetany.

Získejte recept: vegetariánská snídaně burrito

4. Shakshuka s fetou

Shakshuka se obvykle vyrábí tradiční maghrebi miska z pošírovaných vajec, rajčat, paprik, cibule a česnekových a fazolí, které v něm také chutnají chutnat. Zde se konzervované bílé fazole přidávají do litinové pánve spolu se všemi ostatními ingrediencemi a poté jsou zakončeny rozpadajícím se sýrem feta.

Získejte recept: Shakshuka s fetou

5. Kari pečená bramborová snídaně mísa

Křupavé brambory, měkké černé fazole, krémová avokádová omáčka ... Tato snídaňová mísa má tolik různých vrstev textury. Rozhodně to ani nechybí chuť. Brambory jsou pečeny směsí kari prášku, nutriční kvasinky a kajenský pepř, zatímco avokádová omáčka je vyrobena z jalapenos a limetkového šťáva. Jen se to může stát vaší novou oblíbenou slanou snídani.

Získejte recept: kari pečená bramborová snídaně

6. Migas

Ve Španělsku a Portugalsku je Migas populární tapas mísa vyrobená z vepřového masa, křupavé strouhanky a papriky. V Mexiku se Migas odkazuje na jídlo, které se často podává k snídani, které se vyrábí z křupavých kukuřičných tortillových proužků a vejců. V tomto převzetí mexického stylu Migas jsou tortilla a vejce kombinována s sýrem černých fazolí, koriandrem, česnekem a jalapeno.

Získejte recept: Migas

7. Pečené fazole na toastu

V u.K., Jedním z nejpopulárnějších receptů na snídani Bean je pečené fazole na toastu a z dobrého důvodu-je to snadné a chutné. Klíčem k tomu, aby fazole byla chutná, je zajistit, aby byly vyrobeny se spoustou chuti. V tomto receptu to znamená, že jde o těžkopádně s česnekem, žlutou hořčicí a nádechem javorového sirupu.

Získejte recept: pečené fazole na toastu

8. Avokádový toast česneko

Pokud se vám líbí myšlenka snídaně fazolí a toast, ale pečené fazole jsou pro vás trochu moc, zkuste tento recept. Má bílé fazole, které jsou o něco mírnější v chuti, a spojuje je s avokádem a česnekem.

Získejte recept: Garlicky White Bean Avocado Toast

Připojte se dobře+Good's Facebook Group pro zdravější nápady na recept-a sdílet své vlastní.