Lněné mléko je bez ořechů alt-milk plné srdce zdravého omega-3s
Lněné mléko může být skvělou možností alergií, ale jak to nutričně hromadí? Zde to Gyimah rozbije, vysvětluje výhody a odhaluje, jak to porovnává nutričně s kravským mlékem a dalšími populárními možnostmi alt-milk.
Podívejte se na video níže a zjistěte, které alternativní mléko je oblíbené registrované dietolog:
Výhody lněného mléka
Pokud jde o jakékoli alternativní mléko, Gyimah říká, že je důležité vědět, že hlavní složkou je ve skutečnosti voda; K výrobě mléka nepotřebujete moc semen, ořechů, fazolí nebo jiného zdroje. Z tohoto důvodu říká, že mnoho alternativních mléků není příliš silnými zdroji živin-a to jde za to, co se nacházíte. „Na druhé straně je kravské mléko považováno za bohatší na živiny, protože má protein, vápník a vitamín D,“ říká Gyimah.
S tímto vyloučením odpovědnosti přiměřeně vyvolala Gyimah, že existuje určité výhody tohoto konkrétního alt mléka, především kvůli samotným lněným semenům. Zde zdůrazňuje biggies.
1. Je to dobrý zdroj zdravých tuků.
„Života v lněném mléce, která se mi nejvíce vynoří, je obsah polynenasyceného tuku; je to dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin,“ říká Gyimah. „Když se podíváte na jiné typy alternativ mléka, nedostanete stejné množství polynenasycených tuků.„Vysvětluje, že tyto typy tuků-které popisují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny-jsou dobré pro zdraví mozku i srdce. Pokud nejíte živočišné výrobky a jste alergičtí na ořechy, může být obtížné získat dostatek těchto důležitých zdravých tuků, což je místo, kde se lněné mléko může hodit.
2. Má stopové množství vlákniny a bílkovin.
Zatímco to nese opakování, že lněné mléko je primárně voda, lněné semeny samy o sobě obsahují jak protein, tak vlákno, takže získáte malé množství této výhody prostřednictvím lněného mléka. Gyimah však říká, že kravské mléko a sójové mléko jsou mnohem lepší zdroje bílkovin, oba mají vyšší množství bílkovin než lněné mléko.
3. Opevněné lněné mléko obsahuje vitamín D.
Při výběru lněného mléka Gyimah důrazně doporučuje vybrat si to, který je opevněný. „Fortified Flax Seed Mléko obsahuje vitamín D, což je živina, kterou mnoho lidí má nedostatek,“ říká. Vitamin D je důležitý jak pro zdraví střev, tak pro zdraví imunitního.
4. Je to udržitelné.
Gyimah říká, že dalším pohledem lněného mléka je, že je to skvělá ekologická možnost. Lněná semena se obvykle pěstují v malém množství a nevyžadují růst tolik vody jako většina ořechů.
Ve srovnání s jinými alternativními mlékami Gyimah říká, že lněné mléko je skvělé jít, pokud chcete zvýšit svůj příjem Omega-3 a Omega-6s, přímo prospěšný váš mozek a srdce v procesu. Ale ona vydává připomenutí, aby se vydala na opevněné lněné mléko, které bude mít bohatší profil živin. „Líbí se mi to jako možnost ve srovnání s většinou ostatních veganských mléků, s výjimkou sójového mléka, které má silnější nutriční profil,“ říká Gyimah. „Také kravské mléko, kravské mléko má více bílkovin, vápníku a vitamínu D.„Přesto, celkově říká, že to dostane její pečeť schválení.
3 značky k vyzkoušení
Chci to zkusit? Zde jsou tři značky, které je třeba zvážit, všechny obohacené-jak doporučuje Gyimah.
Toto lněné semenné mléko je také vyrobeno z proteinu PEA a zvyšuje protein na osm gramů na porci. Opevnění s vitaminem D a B12, jedna porce má 25 procent doporučeného vitamínu D po celý den.
Koupit nyní
Toto lněné mléko má tři gramy bílkovin, tři gramy vlákniny a samozřejmě spousta omega-3.
Koupit nyní
Organické bez přidaného cukru, toto lněné mléko se vyrábí z jednoduchých ingrediencí, o kterých se můžete cítit dobře.
Koupit nyníKaždé alternativní mléko má své vlastní výhody a nevýhody. Pokud jde o lněné mléko, největším profesionálem jsou jeho zdravé tuky. Samozřejmě je stejně důležité mít rád chuť. Zkuste to-může se to stát vaší novou oblíbenou substitucí bez mléka.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
