Nový trénink fitness hvězdy Holly Rilinger je o svalové a meditaci

Rozhodla se tedy přivést tento klid lidem, kteří k ní již přicházeli pro kardio-zejména ty, kteří zjistili, že meditaci zastrašující nebo byli tak zaneprázdněni, že cítili, že si musí vybrat mezi tím, že se v daný den vybere.

Zvednutí

Třída-který Rilinger v současné době vyučuje ve Studio B v pondělí večer-kopí s pětiminutovou meditací s průvodcem a poté se spustí do intervalů kardio a silového tréninku pomocí tělesné hmotnosti a činky. Během každé písně se střídáte mezi dvěma cvičeními a přesunujete se do rytmu vzkvétající hudby (pro maximalizaci všímavosti, poznamenává Rilinger). Udělali jsme všechno od vážených řádků po plíce, komba sboxingu po prkna. Pak, o něco více než v polovině. „Protože stejně jako život, nic není lineární,“ vysvětluje trenér. Poté existuje několik dalších písní naplněných intenzivním pohybem, následovanou finální savasanou.

Zpátky mezi maximálním úsilím a sezením se může zpočátku cítit trochu otřes. Během intervalů jsem se cítil laserem na cvičení a meditoval, zatímco moje srdce stále bušilo pro intenzivní spojení těla, které mi v tuto chvíli pomohlo být skutečně přítomno.

A fanoušci fitness společnosti Rilingera nebudou mít také problém se přizpůsobit jako duchovní průvodce, protože její přístup je super přístupný (a náhodou má perfektní uklidňující hlas). „Moje naděje,“ říká, “je to, že lidé dostávají těch pět minut meditace ve svém tréninku-a pak to vezmou do svého života a stává se pro ně pravidelnou praxí."

Cvičení vám pomáhá dobře stárnout, ale věděli jste, že pravidelná meditace udržujte mozek mladý? Můžete také vždy přidat oblíbenou ingredienci Holly Rilinger (která přísahá, že udržuje její kůži zářící) do vašeho smoothie.