Konečně jsou zde definice podivných běžeckých termínů, které jste nikdy nepochopili

Než se stanete celkovým jídlem, museli jste se naučit přednášku před provedením procházky a zjistit co Braising nebo Searing Vlastně to znamenalo udělat to přes horkou kamna. Je to stejná dohoda, když začnete běžet zvyk nebo se snaží rozdrtit svůj první závod.

Postavte se běžců dostatečně dlouho nebo sledujte je na Instagramu a uslyšíte řadu zasvěcených podmínek, které se rozběhnou. Jakmile se seznámíte s běžnými frázemi závodníků, jste v klubu. Navíc, naučit se lingo vás může ve skutečnosti motivovat k tomu, abyste šli pro nejlepší nejlepší PB, FYI.

Abychom vám mohli začít, obrátili jsme se na běžícího obchodu s obuvkou Coach a ASICS Performance Footwear Robert Fay, abychom sestavili průvodce začátečníky o potřebě známého zázraku vytrvalostních profesionálů.

A hej, byl úplně ve tvých botách. "Když jsem se zapojil do tréninkového programu pro první maratóny, nepochopil jsem, co to znamená slovo" bonked "," říká Fay. Ptá se kolem, zjistil ten pocit bonked Dokonale popisuje stav „zasažení zeď-když vaše tělo dojde z glykogenu a vašich energetických havárií“, který Fay zažil během prvního běhu 20 mil. "Velké zkušenosti s učením tam."!“

Pokračujte ve čtení a zjistěte základní běžeckou slovní zásobu, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů a učinit informovaná rozhodnutí o školení.

Jakmile jste seznámeni s terminologií, kterou slyšíte kolem trati a na místních běžeckých setkáních, budete více vybaveni, abyste se dostali do vzdálenosti. A co víc, učení se „The Talk“ vám může také pomoci vybrat správné plížice, abyste dobyli silnici.

A pokud se stále cítíte méně než plynule, je vždy dobré se vydat do místního běžeckého obchodu, abyste se shodovali. "Zaměstnanci budou vždy ochotni vysvětlit jakýkoli termín s detailem, který potřebujete k tomu, abyste učinili nejvíce informované rozhodnutí," říká Fay. Níže najdete několik potřeb k poznání, abyste učinili nejlepší rozhodnutí, až budete připraveni přidat do košíku.

Běžící glosář

Pro zotavení byste měli udržovat snadné tempo (být schopni snadno se konverzovat), obvykle hned po dlouhodobém nebo obtížném intervalovém tréninku. Vaším cílem je udržet srdeční frekvenci. Maximalismus je nyní velkým trendem v běhu (balení co nejvíce odpružení pod nohama). Minimalismus je opačným koncem tohoto spektra: dostat nohu co nejblíže k zemi, aby se přirozeněji běžel přirozeně. Tyto lehké běžecké boty nabízejí mega podporu, která je ideální pro maximalistické běžce, a skvělý barevný efekt, který rozsvítí váš běh. Sluneční sprcha gel-cumulus 20 SP $ 120 BUNDIAL STATION STATION jsou navrženy tak, aby ovládaly nadměrnou pronaci (dovnitř role nohy). Tato teniska oblíbená dav poskytuje výjimečné pohodlí pro běhy s rychlostí a na dlouhé vzdálenosti. Podpora podpory platformy nabízí zvýšenou stabilitu a podporu s barevnou paletou inspirovanou nereádou. Solární sprcha gel-kayano 25 SP 160 $ ​​Neutrální teniska (s něčím jiným než neutrálním designem) je postavena tak, aby poskytovala maximální odpružení bez práce na ovládání nohy. Tyto tenisky, které jsou navrženy tak, aby nabízely podpůrnou a řízenou stabilitu pro běžce všech úrovní. Navíc, komfortní bota rozsvítí váš trek s nervózním designem. Solární sprcha GT-1000 7 SP $ 90 LSD stojí na dálku. Je to jen snadný běh po dobu 45 minut plus, zaměřený na konverzaci a socializaci více než rychlosti. Budete chtít dělat rychlost jednou nebo dvakrát týdně (myslím: tvrdé úsilí), abyste vám pomohli dostat se do formy k dosažení vašich cílů.

V partnerství s Asics

Nejlepší fotografie: Unsplash/ Seth Macey