Nakonec někdo našel účinný způsob, jak omezit přebytečný čas obrazovky

I když se mohu rozhodnout setkat se s přáteli na kávu nebo večeři nebo koktejly, nemůžu se opravdu rozhodnout, že nebudu na svém počítači nebo mobilním telefonu-a nejen proto, že mám nějaké špatné fomo. Celá moje kariéra se točí kolem připojení: Monitorování celebrit na Instagramu, Skládání článků v dokumentech Google, mít v telefonu e -mail s kolegy, práce. Ujišťujeme vás, že kdybych nemusel být na Facebooku pro práci, ne, ale takový je můj život. A pokud opravdu žijete z mřížky, to platí pro většinu z nás, alespoň do určité míry, z nějakého důvodu v těchto dnech. Jaké je tedy řešení?

"Klíčem je skutečně posoudit vaše chování a poté zjistit, co je nejproblematičtější," Dr. Bocci říká. "Pro některé jsou posedlí sociálními médii, jiní hrají." Slova s ​​přáteli celý den. Pak jde o postupné kroky dozadu. Možná v noci nepoužíváte svá zařízení, nebo smazáte Instagram a Snapchat z telefonu.“

Můžete také zkusit reimaginovat svůj digitální minimalismus spíše jako opětovné rozložení času než na limit samostatně uložený. Například jednou DR. Bocci viděla, že může strávit „30 minut čtením blogového příspěvku“, uvědomila si, že by mohla lépe použít ten čas na jógu nebo jít na běh nebo dokonce dohnat čtení.

To vše zní velmi přitažlivě. A i když jsem se nemohl vydržet, abych se zbavil Insta, vím, že jsem trochu příliš zapojen do svých herních aplikací. Mým cílem je tedy podívat se kolem mého kolektivního času na obrazovce a nulu v mých problémových oblastech ... jmenovitě to, že jsem minulý týden strávil 4 hodiny a 7 minut hraním Covet móda a-oh č. 3 hodiny a 22 minut na džemu Cookie? Dobrý. Pán.

V zásadě, pokud jde o chytrý čas na obrazovce, podívejte se na části, které jsou nejvíce znepokojující než na součet všech částí. "Stejně jako ukončení jakéhokoli návykového chování, studená krůta není pro každého," Dr. Bocci říká.„V ideálním případě najdeme zdravou rovnováhu s našim časem obrazovky a zařízeními.“

Ano, v ideálním případě. A do té doby určitě smažu Cookie Jam (... ale držím se Covet móda další týden).

Chcete-li snížit-nemanijte čas s obrazovkou, zkuste tyto aplikace, díky nimž se selfies cítí zábavné a analogové. A pokud jste připraveni na digitální detox, jděte na jednu z těchto odpojených dovolené.