Skutečnost, že vaše voda s bylinkami naplňuje vaši vodu, je vše lepší (včetně vaší nálady, paměti a střevního mikrobiomu)

Nejlepší bylinky pro infuzi vody

Dobrou zprávou je, že nemusíte hledat vysoké a nízké pro tyto léčivé ingredience. Mnoho běžných bylin na farmářském trhu a obchodě s potravinami je plné mikroživin. Podle Manerka: „Petržel je zdrojem luteinu, karotenoidu, který podporuje zdraví očí a mozku. A čerstvá bazalka obsahuje vitamín A, který může pomoci podpořit zdraví pokožky.“

Podle Manerka: „Petržel je zdrojem luteinu, karotenoidu, který podporuje zdraví očí a mozku. A čerstvá bazalka obsahuje vitamín A, který může pomoci podpořit zdraví pokožky.“

Valdez konkrétně doporučuje Svatý bazalku pro své adaptogenní vlastnosti. "Snižuje účinek chronického stresu snížením hladin kortizolu," poznamenává. Rosemary také přináší některé pozoruhodné léčivé výhody. "Rosemary může zlepšit krevní oběh a výzkum naznačuje, že působí jako kognitivní stimulant pro zlepšení koncentrace a zaostření," říká Valdez.

Dill je skvělý zdroj antioxidantů, které bojují proti oxidačnímu stresu v těle. „Kopci mohou také pomoci zvládnout hladiny glukózy v krvi u osob s diabetem 2. typu, i když k vyvození pevných závěrů je zapotřebí více údajů,“ říká Maner.

Pro další výhody přemýšlejte mimo listovou zelenou krabici. Čerstvá kurkuta může nabídnout protizánětlivé výhody a zázvor je skvělý pro uvolnění trávicího potíže.

Tipy pro nákup bylin pro infuzi vody

Čerstvé bylinky poskytnou vaší vodě osvěžující světlou a herbaceus květinovou chuť, s minimální hořkostí ve srovnání se sušeným bylinkami a kořením. K získání stejné chuti a účinnosti budete samozřejmě muset použít více čerstvých bylin a sušené byliny mají výhodu pohodlí. Vaše skříňka na koření je skvělou volbou v špetce.

V obchodě se nemusíte stydět o to, abyste svému produkci čichali. Byliny by měly být voňavé, jasné barvy a dostatečně pevné, aby se postavily na vlastní pěst. Vyvarujte se Wilty, plesnivé nebo žloutnutí, které mohou být staré nebo byly nesprávně skladovány.

"Chtěl bych říci, že GO ORGANICKÉ, aby se minimalizovala expozice chemikáliím, ale nenechte se cenovka nebo nedostatek organických možností zabránit v nákupu bylin obecně," říká Valdez. A co nejvíce, podporujte místní zemědělce nakupováním na farmářském trhu.

Jak vyrobit nejúčinnější vodu na obsah bylin

Existuje několik různých způsobů, jak připravit bylinné tonikum s vodou, aby bylo možné extrahovat maximální účinnost z bylin a kořenů. Valdez doporučuje pohltit jemnější květiny a listy v horké vodě po dobu pěti až sedmi minut. Můžete tento teplý a nechat ho vychladnout v lednici. "Nebo pro silnější vaření, bylinky ve studené vodě po dobu 24 hodin," jako káva na studena vaření.

Valdez doporučuje pohltit jemnější květiny a listy v horké vodě po dobu pěti až sedmi minut. Můžete tento teplý a nechat ho vychladnout v lednici. "Nebo pro silnější vaření, bylinky ve studené vodě po dobu 24 hodin," jako káva na studena vaření.

Pokud pracujete se srdečnějšími výrobky, jako jsou kořeny nebo dokonce kůry, budete je chtít vařit ve vodě po dobu 25 až 45 minut, abyste extrahovali nejvíce chuti a léčivé přínos, říká Valdez.

Silné kombinace bylin

Jakmile jste dostali pověšení vaření jednoduché jednosložkové infuze vody, experimentujte párováním různých bylin pro nové příchutě a zvýšené zdravotní přínosy. Zde je několik kombinací, které Valdez má obzvláště rád:

• Zázvor a kurkuma společně podporují hladinu zdravého zánětu a mohou snížit bolest spojenou s artritidou a menstruací.
• Levandule a heřmánek jsou mocným duem pro relaxaci a snížení stresu a úzkosti.
• Peppermint a fenyk podporují zdravé trávení a mohou zmírnit trávicí nepohodlí.

Kolik infuze vody musím pít pro zdravotní přínosy?

"Musíme konzumovat dost bylin, abychom získali skutečný zdravotní výhoda," říká Maner. Během infuze se některé živiny vyluhovají do vody, kterou pijete, což je skvělý první krok správným směrem. Maner však poznamenává: „Budete sklízet nejvíce výhod, pokud budete jíst celek,“ tak jděte do toho a občerstvení na této bazalkovém svitu, když dokončíte vodu. Nebo ještě lépe, hodte to na salát.

"Jednou z alternativních výhod při pití bylinné vody je to, že zlepšuje chuť vašeho nápoje, což vás může povzbudit k pití více vody," říká Maner. "Protože většina lidí je chronicky dehydratována, cokoli, co lidi motivuje k pití více vody, je dobrá věc.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.