Elitní sportovci používají tuto techniku podvodního dechu k posílení atletického výkonu
1. Posaďte se v pohodlné poloze na podlaze nebo na židli. (Nepraktikujte při řízení, protože, duh.)
2. Otevřete ústa a nadechněte se do membrány a spodní hrudník po dobu pěti sekund.
3. Vydechněte ústy po dobu 10 sekund, zatímco si odpočíte zuby dohromady a sjednocujete jazyk, abyste se dotkli horní části úst, takže uslyšíte zvuk „shhh“.
4. Pauza, opakovat.
Pět minut ventilace dýchání mě nechalo cítit se úplně uvolněně, skoro jako bych právě vyšel z hodinové třídy jógy (nebo spal ... jako dítě). Ale další kroky potřebné k zadržení dechu nejsou tak relaxační. „Číchání dechů,“ což nás Krack vede přes další, má usnadnit vašemu tělu přístup k kyslíku, když ponoříte. Pokud jste někdy cvičili „Dech of Fire“ z Kundaliní jógy, je to podobná technika jako v podstatě a v podstatě zahrnuje prasknutí membrány při používání rychlých vydechování.
Jakmile přijdou na vzduch, osvobození a někteří surfaři (jako jsou O'Brien) praktikují regeneraci dýchání,. Ale kvůli svému vlastnímu atletickému výkonu Krack říká, že se můžete držet ventilace denně. „Pokud jen strávíme rychlých 20 dechů denně, může nám to pomoci základním způsobem, jak postupovat k lepšímu dýchacímu návykům a zdravějšímu životu,“ říká Krack. Ano, zahrnuje to lepší atletický výkon-ale s vědomím, jak zmírnit boj nebo reakci na lety, také znamená, že můžete uklidnit svou závodní mysl před spaním nebo procházet stresujícími situacemi.
Zvědavý na cyklistiku aqua? Tady je to, co to je:
Přemýšlíte o tom, že si vezmete po sportovce a spustíte maraton? Tento tréninkový plán vám začne a nezapomeňte jej natáhnout.
