Jíst méně červeného masa a další z těchto „klíčových 3“ potravin by mohlo přidat 10 let k vaší délce života

To znamená, že existuje několik specifických výhod těchto výše uvedených potravin podporujících dlouhověkost, která stojí za přiblížení.

Luštěniny

„Jedná se o základu rostlinné stravy a zahrnují cizrnu a čočku. Tato jídla poskytují vlákninu a bílkoviny, kombinace, která vám pomůže cítit se déle plnější, “říká Gorin. Můžete si užít pražené cizrny nebo si užít čočku v polévce nebo salátu.

Ořechy

Ořechy obsahují bílkoviny, vlákno a dobré pro vás. Jedním z nejdostupnějších způsobů, jak konzumovat ořechy, je jíst ořechové másla, zejména arašídové máslo.

Celá zrna

„Patří mezi ně potraviny jako ovesná ovesná, amarant a proso. Jsou překvapivým zdrojem bílkovin a také nabízejí vlákno. A některá celá zrna, stejně jako proso, nabízejí železo, což je obzvláště důležité pro jedlíky se sídlem v rostlině, protože železo se obzvláště obává veganských a vegetariánských jedlíků, “říká Gorin.

S ohledem na tyto znalosti jste připraveni si užít nespočet rostlinných jídel. Jen si pamatujte: vždy stojí za zmínku, že stejně jako každá studie má tento výzkum svá omezení. „V závislosti na tom, jaký věk jste, když přepínáte stravu, se přesná promítaná délka života liší,“ říká Gorin. „To se také liší v závislosti na pohlaví. Například změna stravy ve věku 60 let by zvýšila délku života o osm let u žen a téměř devět let u mužů. Ve věku 20 let by to mělo za následek šestiletý nárůst u žen a sedmiletý nárůst pro muže.„Takže když se rozhodujete, co jíst, mějte na paměti, že tato studie je více vedení než zákon. Koneckonců: pouze vy víte, co vaše tělo potřebuje k jídlu v daném okamžiku.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.