Jezte * toto * mnoho porcí ovoce a zeleniny, aby se snížilo riziko rakoviny prsu
Ve velké studii zveřejněné v International Journal of Cancer, Vědci analyzovali údaje o zdraví od více než 180 000 žen po dobu 32 let. Po poskytnutí dotazníků účastníků každé čtyři roky vědci našli ty, kteří jedli více než 5.5 porcí ovoce a zeleniny denně mělo 11 procent snížené riziko rakoviny prsu ve srovnání se ženami, které jedly 2.5 nebo méně porcí každý den. Ještě pozoruhodnější je, že produkce byla zvláště úspěšná při snižování rizika agresivnějších forem rakoviny prsu, jako je ER-negativní, HER2 obohacená a bazální nádory. Hlavní autor studie Maryam Farvid, PhD, říká, že tento výzkum uvádí „nejúplnější představu o důležitosti konzumace vysokého množství ovoce a zeleniny pro prevenci rakoviny prsu,“ zprávy Science Daily uvádí
Ti, kteří jedli více než 5.5 porcí ovoce a zeleniny denně mělo 11 procent snížené riziko rakoviny prsu ve srovnání se ženami, které jedly 2.5 nebo méně porcí denně.
Co tedy potřebujete vědět, abyste mohli sklízet výhody pro boj proti rakovině? Pravděpodobně nejdůležitější je, co představuje velikost porce, takže můžete podle toho naplánovat svá jídla: „Jeden šálek syrové listové zeleniny, půl šálku syrové nebo vařené zeleniny nebo půl šálku nasekaného nebo vařeného ovoce“, jak je definováno zpráva. Nezapomeňte také načíst na kelímkové vegetariány (jako brokolice, zelí, kale a květák), na žluté a oranžové zeleniny (jako papriky, kukuřice, mrkev a sladké brambory), které byly zvláště působivé při snižování účastníků „Riziko.
Použijte tato zjištění jako inspiraci k tomu, abyste se kreativní v kuchyni a vplížili se do nějaké další produkce, kdykoli je to možné, ať už je to ve vašem ranním smoothie nebo vaší okamžité večeři po hrnci. Všechny vlákniny a antioxidanty se mohou vyplatit více způsoby než jedno.
Podle největší studie o léčbě rakoviny prsu vůbec mnoho pacientů nepotřebuje chemo. Nebo podívejte se na technickou podprsenku, která by mohla být schopna diagnostikovat rakovinu prsu.
