Nechotujte provinile za svůj seznam stížností právě teď-místo toho „praxe stížnosti“

Vzpomínáte si na své publikum, je vždy důležité. To znamená, že ztráta plánů narozenin není identickým úsekem představivosti pro propuštění nebo potřebu zrušit svou svatbu. Takže, s ohledem na tyto námitky, pokud máte pocit, že nemáte někoho, na koho se obrátíte, doktor. Brennerova ABC soucitu vám může pomoci zpracovat vaše stížnosti za méně než 10 minut.

První, potvrdit pocit, a pokuste se přesně identifikovat, co to je. („Jsem smutný, protože jsem se těšil na XYZ a je to další věc, kterou si už nemohu užít.") Další, být s tím; Personifikujte to, jako by to byl přítel, ale ujistěte se, že se to nestane. Konečně, show soucit na váš seznam stížností. Držení drobných věcí právě teď také znamená, že se držíte své chápání lidstva. A ignorovat, že váš seznam stížností vám neobtěžuje, nakonec vám nebude sloužit.

„Obtížné emoce se nezlepší, když se na ně zlobíme a řekneme jim, aby odešli,“ Dr. Brenner říká. „Pochopení toho, že máme„ slabou “část, která má potíže s obchodováním a dáváním soucitu, nás automaticky dělá odolnějším."

Takže, ano: můžete mít vděčnost a praktikum vděčnosti, ale stále můžete být naštvaní, že něco od vás bylo vzato nebo se necítilo spravedlivé z mnoha důvodů. Používáme nástroje pozitivity, abychom udrželi hlavu vzhůru a nespadli na studnu zoufalství. Ale je platné být smutné z toho, jak vás tato pandemie ovlivňuje, a je pochopitelné mít o tom seznam stížností. Pety nebo ne, věřte, že nejste sami v pocitu tak, jak to děláte. Mějte oči otevřené, ale zůstaňte věrni svému autentickému já.