Jíst ovoce po večeři opravdu pohrává s tvým trávením? Pojďme diskutovat
Jak již bylo řečeno, pokud nejste zvyklí jíst vlákno večer, udržujte nejprve menší porce, abyste se vyhnuli příznakům zažívacího potíže. Kromě toho poznamenává, že lidé s diabetem a/nebo zvýšenou hladinou cukru v krvi by se měli poradit s registrovaného dietologa nebo lékaře, pokud si necítí nejistí o tom, kolik ovoce je pro ně vhodné večer, protože musí být více všímaví než jiní Druh spotřeby cukru.
Pokud máte citlivý žaludek, jen pomalu uvolněte
Jak již bylo zmíněno, vaše tělo bude naprosto na palubě s menší porcí jablek, pomerančů, nebo-jayl maliny, jakmile provedete nádobí a budete mít touhu po něčem sladkém. „Stejně jako cokoli jiného, mějte na paměti, kolik ovoce vrhnete zpět, abyste se vyhnuli jakémukoli potenciálnímu zažívání, zvláště pokud nejste zvyklí jíst spoustu vlákna nebo mít citlivý žaludek,“ říká dietolog. „Udržujte to jen na servírování hrstky bobulí, jednoho Clementine nebo malé misky jahod, abyste to završili!"
Velikost porce některých vašich oblíbených ovoce
Podle U.S. Oddělení zemědělství (USDA), vaše každodenní doporučení dvou šálků může přijít ve formě čerstvého, zmrazeného, sušeného, konzervovaného, předem nařezaného nebo pyrého ovoce Všechno dobrý. Ale pro ty, kteří mají žaludek, který je citlivý na vlákno, odkažte níže uvedený seznam s jedním sloučením od Beckerman.
- Jeden pohár jablko se rovná 1/2 velkého jablku
- Jeden šálek banánů se rovná jednomu velkému banánu
- Jeden šálek hroznů je ekvivalent 32 bez semen hroznů
- Jeden šálek grapefruitu se rovná jednomu střednímu grapefruitu
- Jeden šálek pomeranče je ekvivalent jedné velké pomeranče
- Jeden šálek švestků je ekvivalent tří středně velkých švestek
- Jeden šálek jahod se rovná osmi velkým jahodám
Nyní mě prosím omluvte, když jdu užívat si ovocný, čokoládový dezert v klidu.
Slyšel jsem někdy o lil 'ovoce zvaném avokádo? Zde je nutriční verdikt o oblíbeném tuku každého:
Takže… mohou být ovoce a vegetariáni pro vás opravdu špatné? Plus, ovoce s nízkým obsahem cukru, které vás nezanechají s vysokým cukrem.
Článek původně publikovaný 1. října 2019 s dalším hlášením Betty Gold.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
