Musíte se opravdu vyhnout určitým potravinám při kojení?

Pokračujte ve čtení legitimních potravin, aby se vyhnuly při kojení, a také ty, které byste určitě měli volně bavit.

Nejlépe se vyhnout: alkohol

Z velké části by mělo být „užívání alkoholu u kojení žen odrazováno“, dr. Feldman-Winter říká. „Výzkum ukázal, že kojící děti maminek, které mají více než dva nápoje denně, konzumují méně mateřského mléka, mohou mít potíže s přibýváním na váze a rostoucí a riskují neurodevelopmentální zpoždění.“

Ale oddávání několika sklenic vina týdně pravděpodobně neublíží. "Maminky mohou bezpečně konzumovat jeden nápoj denně a pak čekat dvě až čtyři hodiny, než alkohol vymaže z mléka před ošetřovatelstvím," Dr. Feldman-Winter říká. (Mějte na paměti, že „jeden nápoj“, jak je definován CDC, se rovná 5 oz. vína, 12 oz. piva nebo 1.5 oz. tvrdého alkoholu.) A pokud se rozhodnete mít sklenici vína nebo koktejl, Dr. Feldman-Winter říká, že se neobtěžuje čerpání a dumpingem. "Hladiny krve se vyrovnává s hladinami v mléce a čerpání nezaslouží clearance [alkoholu]," vysvětluje.

Nejlépe se vyhýbáte: ryby s vysokou radou

USDA doporučuje zcela vyloučit ryby jako Mackerel, Tilefish a mečoun a omezují vaši spotřebu konzervovaného bílého tuňáka na méně než 6 uncí týdně. Je to proto, že rtuť (škodlivá chemikálie, která může poškodit mozek a nervový systém dítěte) může být vašemu dítěti předáno v malém množství mateřským mlékem.

Naštěstí je většina ryb dokonale bezpečná na konzumaci a díky jejich koncentraci srdečních tuků je cenným doplňkem vaší stravy. Držte se dvou až tří 4-uncových porcí týdně odrůd s nízkou ramenou, jako je losos, tilapie a pstruh, podle pokynů FDA. (Pro praktický průvodce tisknutelným výběrem inteligentních mořských plodů se podívejte na tuto brožuru od Rady pro obranu přírodních zdrojů.)

Dobře v malém množství: kofein

Pokud jste jedním z těch typů „Nemluvte se mnou, dokud nemám kávu“, máme několik dobrých novinových expertů, že se nemusíte vzdát svého zvyku jen proto, že kojíte. Podle Americké vysoké školy porodníků a gynekologů, mírné množství kofeinu (200 mg denně nebo dva 8-uncové šálky kávy) pravděpodobně neovlivní vaše dítě při kojení. Ale pokud jste někdo, kdo po celý den usrkává kávu (nebo jehož příkaz je venti), je dobré prozatím omezit.

Pokračujte v jídle: brokolice, zelí a další „plynná“ jídla

Navzdory tomu, co jste možná slyšeli, neexistuje žádná pravda s tvrzením, že dítě, jehož matka konzumuje vláknité zeleniny. "Jídlo s vysokým obsahem vlákniny může u matky způsobit plyn, ale neexistuje žádný důkaz, že by způsobovaly nějaké problémy s kojením dítětem," říká Dr. Feldman-Winter.

Pokud vaše dítě je Gassy, ​​to je pravděpodobně výsledek velmi přirozených procesů lidských procesů, které kojení může ve skutečnosti pomoci posílit. "Plyn je produkován bakteriemi, které žijí ve střevě, a [bakterie jsou utvářeny nej zdravějším způsobem exkluzivním kojením," dodává Feldman-Winter. Pokud máma jí potraviny bohatá na vlákna, která jí dává podporu jejímu mikrobiomu, bude mikrobiom kojení dítěte „vysoce korelovat s vlastní maminkou,“ poznamenává.

Pokračujte v jídle: arašídy

Pro začátek: Současné vládní pokyny doporučují zavést arašídy dětem ve věku ve věku čtyři až šest měsíců, aby se snížilo riziko vzniku alergie na arašídy, v závislosti na jejich rizikové úrovni pro rozvoj alergie na arašídy. Neexistují však žádné pokyny, které by ženy omezovaly v jídle jídla s arašídy při kojení.

Předpokládalo se, že i omezená expozice arašídů prostřednictvím mateřského mateřského mléka by mohla způsobit rozvoj alergie na arašídy. Nedávný výzkum však naznačuje, že přesný opak může být pravdivý. Jedna studie odborníků v Bostonské dětské nemocnici zjistila, že ošetřovatelské myši, které byly vystaveny potravinovým alergenům, předaly důležité, alergii předběžné protilátky na jejich potomky. Účinek byl ještě výraznější, pokud byly děti také vystaveny těmto těhotenstvím jejich matek také těhotenství jejich matek.

Zdá se, že výhody se vztahují také na lidské subjekty. Sedmiletá studie 545 dětí zveřejněných letos v Žurnál alergie a klinické imunologie zjistili, že skupina, která byla vystavena arašídy velmi brzy, včetně kojení, byla nejméně pravděpodobné, že se vyvinou alergie. Pokud tedy nejste alergičtí na arašídy, není prokázán důvod, proč se jim vyhnout jídlu při kojení.

Pokračujte v jídle: kořeněná nebo česneková jídla

Pokud normálně nalijete Srirachu všechno, Jste v pořádku, abyste to dělali při kojení. "Opět neexistuje důkaz, že pikantní nebo česneková jídla způsobují problémy s dítětem," Dr. Feldman-Winter říká. „Obvykle budou potraviny konzumované matkou před a během těhotenství tolerovat matka i dítě během kojení."Takže, udělejte jako Beyoncé a udržujte v tašce nějakou horkou omáčku, lup, lup,.

Pokračujte v jídle: kravské mléko

Zatímco někteří tvrdí, že konzumace kravského mléka a jiných mléčných výrobků při kojení může způsobit, že vaše dítě vyvine alergii na mléko, odborníci souhlasí s tím, že není důvod omezit mléčné výrobky, pokud na to nejste alergičtí nebo neexistuje rodinná anamnéza alergií na mléko (v Který případ, stále můžete pokračovat opatrně). Podle přezkumu studií o omezeních potravy z roku 2017 je alergie na protein v kravském mléce (CMPA) neuvěřitelně vzácná s. A co víc, děti, které byly výhradně kojeny, byly vlastně méně Pravděpodobně se vyvine CMPA než kojenci s vzorcem nebo smíšeným krmením. Celkově autoři píšou: „Důkazy naznačující, že eliminační strava během kojení snižuje vývoj alergií slabý, zatímco potenciál podvýživy mateřského se týká.“

Mějte na paměti, že i když neexistují téměř žádné potraviny, které budou škodlivé pro každé dítě, mohou jednotliví kojenci reagovat odlišně na určité ingredience. Pokud má vaše dítě ve stolici zbarvení nebo krev, je možné, že měli alergickou reakci na něco ve vašem mateřském mléce. Promluvte si se svým lékařem o dalších krocích, které mohou zahrnovat vystřihnutí určitých kategorií potravin po určitou dobu, abyste zjistili, zda se stav vašeho dítěte zlepšuje.

Ve skutečnosti může existovat spojení mezi kojením a ekzémem. A tady je několik dalších nových častého častého maminky, odpovědělo.