Dělejte pilulky na předpis na spaní ve skutečnosti?

Abychom to vyjasnili, vědecké studie a fakta se chystáme kopat do zaměření konkrétně na prášky na spaní na předpis. Miliony dalších Američanů berou volně prodejné drogy nebo melatonin na spánek. Je však zřejmé, že tato řešení to pro mnohé neříká, což je, když hledají odepsané zboží. Kdy fungují, kdy ne, a jsou to pilulky na spaní, nakonec to stojí za to? Pojďme se do toho dostat a zjistit.

Jak fungují pilulky na spaní?

Zolpidem Drugs (jako Ambien a Lunesta; také známé jako Z-Drugs) a Benzodiazepiny (jako je Valium, Klonopin a Xanax). Specialista na spánek a Roztok spánku autor w. Chris Winter, MD, vysvětluje, že všechny tyto léky fungují aktivací GABAA, neurotransmiteru v mozku, který zpomaluje centrální nervový systém. „V našem mozku je proces pro vzhůru a sledování bdělosti a v mozku je proces spánku,“ Dr. Zima říká. „Když se člověk zapne, druhý by se měl vypnout.„Je to, když jsou oba zapnuty současně, Dr. Zima říká, že dochází k nespavosti. Když je aktivována GABAA, protože Zolpidem a Benzodiazepinové drogy fungují, má uklidňující účinek. To je to, co způsobuje, že se někdo po jeho vzali cítí ospalý.

Zde je, jak se drogy Zolpidem a benzodiazepiny liší. Benzodiazepiny také slouží jako svalové relaxery; Z-Drugs tento účinek nebude mít. Ve skutečnosti jsou benzodiazepiny také známé jako uklidňující, kvůli jejich schopnosti uvolnit tělo i mysl. Často se používají k léčbě záchvatů a svalových křečí a také k sedaci.

Zatímco Valium a Xanax fungují jako trankvilizéry, Z-Drugs fungují podobně jako něco, co většina zažila účinky: alkohol. „Alkohol ve skutečnosti také pracuje prostřednictvím receptorů GABAA,“ Dr. Zima říká. Například drogy jako Ambien a Lunesta ovlivňují mozek podobně jako alkohol. Stejně jako pilulky na spaní je alkohol depresivním centrálním nervovým systémem. Proto je nebezpečné je míchat; Účinky mohou být příliš silné.

Stejně jako u alkoholu, praskání ambien může být úspěšné pomoci někomu usnout rychleji. Podobnosti však také znamenají, že může ve skutečnosti narušit hluboký spánek stejným způsobem jako alkohol. Existuje důvod, proč odborníci na spánek nedoporučují spoléhat se na chlast na spánek. Alkohol zkrátí na čas, který trvá usnout, ale také to snižuje množství času, kdy někdo tráví ve REM spánku. A víš ty co? Totéž se děje s drogami jako Ambien a Lunesta.

Aby se čelil narušení ve spánku REM, je Ambien vyroben ze dvou vrstev: první, kdo pomáhá usínat a druhý, který se rozpouští pomaleji, aby pomohl s pobytem v REM spánku déle. Přesto jsou výsledky smíšené. Pouze 67 procent lidí, kteří berou Ambien, a 55 procent lidí, kteří vezmou Lunestu, uvádí, že si myslí, že to stojí za to.

Jsou někdy užitečné?

Grace Poole, bloggerka a zakladatelka rodičovství pod tlakem, říká, že po porodu začala užívat pilulku na spaní na předpis. „Zažila jsem těžkou poporodní úzkost a v noci nespala dobře,“ říká. „Kombinace panických útoků a bezesných nocí mě nechala vyrovnat.„Její lékař předepsal její klonazepam (Klonopin) pro spánek a xanax pro úzkost, kterou si během dne bere úzkost.

Poole říká, že pracovali jako, dobře, přinejmenším z hlediska usínání. Ale příští ráno by se probudila a vyčerpala se. „Nebylo to jen typ„ jsem unavený, protože jsem se právě probudil “,“ vzpomíná. „Bylo to spíš:“ Moje tělo nějak zapomnělo, jak správně fungovat, a jediným způsobem, jak vstát z postele, je sklouznout na podlahu a pomalu se z místnosti „vyčerpat.„Dodává, že to trvalo většinu dne, než úplně otřásl účinky pilulky na spaní. „Do té doby to už bylo kolem 5 s.m. a měl jsem vzít další dávku za pár hodin."

Po týdnu toho začala brát jen čtvrtinu pilulky na spaní, což jí umožnilo usnout, aniž by se probudila vyčerpaná. Říká také, že věří, že to pomohlo její úzkosti; Přestala se cítit stresovaně na věci, na které se zvykla propracovat, jako umyvadlo plný jídel. Říká, že ani škálování dolů na užívání čtvrtiny pilulky nebylo dokonalé. Ovlivnilo to její libido a ona nemohla vypracovat energii na účast na sexu. Ale na spánek řekla, že je to klíčové pro to, aby se v jejím životě dostala těžkým obdobím.

Jas Rawlinson, veřejný řečník, také hledal pilulky na spaní několik měsíců po dítěti. „Poté, co jsem měl svého syna, lhal jsem vzhůru, protože moje tělo bylo hyper-týkající se. Byl jsem si vědom každého hluku a moje tělo mi nedovolilo spát, “říká. „Nikdy předtím jsem nebral pilulky na předpis na spaní, ale po měsíci běhu na tři hodiny spánku jsem řekl svému lékaři, že potřebuji pomoc.„V tomto okamžiku vyzkoušela každou volněku, kterou mohla najít, včetně melatoninu. Její lékař jí předepsal velmi nízkou dávku temazepamu (benzodiazepin) a hodnotu pouze pět dní. „Opravdu mě vyděsila a říkala, že neslyším své dítě pláče, takže to je vše, co mi dala,“ říká Rawlinson.

Pro ni pracovali skvěle. Spala dobře, neměla žádné vedlejší účinky a probudila se dobře. (A ona byla stále schopna slyšet své dítě, když vykřikl.) Ale když se vrátila ke svému lékaři, nepředložila by jí ji, obávala se, že bude závislá. Rawlinson získal další předpis prostřednictvím jiného lékaře a neustále je užíval asi rok a půl. „Zní to jako dlouho, ale vlastně jsem neměl žádné negativní účinky ani žádný typ stažení,“ říká.

Pro konkrétní okamžiky v čase po mít dítě po smrti milovaného člověka nebo se pokusit se přizpůsobit novému časovému pásmu. Zima říká, že to je, když věří, že pilulky na spaní mohou být užitečné a nemá problém s jejich předepisováním. „[Předepsání] Spací léky by měly být vždy z konkrétního důvodu, jako je zpoždění Jet,“ Dr. Zima říká. „Důvod, proč je předepsat nebo vzít, není,“ je úterý večer a já potřebuji spát.„To je směšné. Naše těla spí velmi dobře a nepotřebují moc pomoci.„Stejně tak Frank Lipman, MD, špičkový lékař funkční medicíny a spoluautor knihy Lepší spánek lépe Vy: Váš průvodce bez stresu pro spánek, který potřebujete a život, který chcete říká, že totéž platí pro něj. „Pilulky na spaní jsou pomůcky, ale někdy lidé potřebují pomůcky,“ říká.

Problém, jak tvrdí oba lékaři, je, když se stane zvykem a ne něco, co pochází z místa účelu. „Nejsem proti těmto typům drog. Jen si myslím, že jsou nadměrně využívány a pak po dlouhou dobu, “Dr. Říká Lipman. „Tehdy se stanou problémem.„Řešení, říkají oba lékaři (a pravděpodobně jste věděli, že se to blíží) se dostává k kořenovému problému toho, co někoho udržuje a vypořádává se s že. Ale samozřejmě určení a poté léčba-zdroj úzkosti, problematický stravovací zvyk nebo jiná příčina je více práce pro pacienty i lékaře. Když má lékař u pacienta utraceno, Dr. Zima říká, že je mnohem snazší předepsat pilulku, než se zeptat na jejich úzkost. A často se to stane. (Ne od něj, dodává. Ošetření příčin základních kořenů nespavosti je jeho práce, konec konců.)

"Lékař má s pacientem velmi omezené množství času a často už strávili 17 z těch minut jednání s diabetickou nohou nebo mimo kontrolu krevního tlaku," říká. „Potom, na konci jmenování, může pacient říci:„ Ach, mimochodem, doktore, nemůžu spát. Mám za to něco?'“

Dr. Zima říká, že také není úplně užitečné, že lékaři příliš nedostávají školení o tom, jak pilulky na spaní fungují, když jsou na lékařské fakultě. „Problémy se spánkem nebo pocitem unavení po celou dobu je jednou z nejlepších stížností pacientů, a přesto průměrný lékař pravděpodobně dostal jednu hodinu vzdělání na lékařské fakultě kolem spánku,“ říká.

Jsou pilulky na spaní nové opioidy?

Když lidé obvykle používají pilulky na spaní (aka ne jako „band-aid“), účinky jsou škodlivé. Ve skutečnosti tak škodlivé. Lipman je ve své knize nazývá „nové opioidy“. „Nejsou benigní,“ říká. „Jsou rozdány jako bonbóny, protože tolik lidí nemůže spát a jsou rychlé opravy,“ říká.

Dr. Lipman říká, že pilulky na spaní vytvářejí více problémů, než řeší. Kromě dalšího dne grogginess (které 32 procent lidí, kteří užívají zážitky na prášky na spaní), závratě, trávicí potíže, pálení žáhy a mozková mlha nejsou neobvyklé. Někdy jsou vedlejší účinky bizarní. Ilana (která požádala o její příjmení, která byla zadržena), říká, že jí bylo předepsáno trazodon a Ambien, když procházela tvrdým rozchodem. „Ambien mě rozhodně usnul. Ale 10 nebo 20 minut předtím, než jsem usnul, plně zatemnu a nemám tušení, co dělám, “říká. „Probudil bych se a uviděl, že jsem lidem poslal textové texty těmto opravdu divným zprávám, včetně kluků, s nimiž jsem šel na rande. Někdy jsem jim poslal 10 zpráv v řadě."

V jednom konkrétním případě Ilana říká, že se probudila, aby zjistila, že poslala poslání chlapa, kterého šla na druhé rande s tím, že jen chtěla jíst lanýže s ním navždy. Poté se rozhodla přestat oba léky. Místo toho se zaměřila na řízení své úzkosti a stresu holisticky a říká, že to je nakonec to, co pro ni fungovalo.

Dr. Zima říká důvody, proč lidé někdy dělají podivné věci pod vlivem léků na spaní, nejsou jasné, ale také říká, že to rozhodně není neobvyklé. „Léky na spaní zvyšují šance na procházení spánku, spánek a dokonce i sex spánku,“ říká. „To ovlivňuje zejména ženy do bodu, kdy Ambien musel začít zahrnout varování na etiketě.„Zdá se, že podivná chování, do kterých se lidé zapojují po užívání pilulek na spaní.

Oba Dr. Lipman a Dr. Zima také říkají, že pilulky na spaní mohou být návykové. To je hlavní důvod, proč Dr. Lipman je porovnává s opioidy. Ve své knize cituje údaje, v němž se uvádí, že se odhaduje, že více než 30 procent předávkování týkajících se opioidů zahrnuje také benzodiazepiny. Navíc v roce 2018, Vnitřní medicína JAMA publikoval studii, že 68 procent lidí, kteří ji berou ambien, to trvalo déle, než bylo řečeno (délka 61 dní nebo déle). Zjistilo také, že 25 procent uživatelů Ambien také vzalo opioidy, což je nebezpečná kombinace, jak ukazuje nešťastný předávkování statistikou předávkování.

Tyto statistiky však také ukazují, že pro mnoho lidí spících pilulek není návykové. Například Rawlinson neměl problém přestat je brát po celém roce a půl. (Lékaři by pravděpodobně také debatovali o tom, zda je opravdu potřebuje tak dlouho vzít.) Realita je, stejně jako alkohol, pilulky na spaní ovlivňují lidi jinak. Mohou způsobit, že někteří lidé zatrvají a dělají divné věci. Mohou pomoci ostatním rychle usnout a probudit se svěží jako Daisy. Mohou být návykové a zvyšující se a nemohou být. A mohou nebo nemusí fungovat.

Oba lékaři doufají, že zdůrazňují, že i když může existovat čas a místo pro prášky na spaní na předpis, nemůže nahradit žádný lék, který ošetřuje základní problém špatného spánku. Aids Band jsou skvělé pro obtěžování na úrovni povrchu, ale záležitosti srdce nebo mozku vyžadují jinou formu léčby.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.