Navzdory tomu, co říká Tiktok, tahy kyčle neovlivní vaši plodnost, podle reprodukčního endokrinologa

Stejně jako jakékoli cvičení může provádět nesprávné provádění kyčelních tahů k nepohodlí nebo zranění. Při nastavování vážených kyčelních tahů vložte činku do záhybu boků a použijte barbelovou podložku, pokud je tlak na boky nepříjemný (také to zabrání modřinám na kyčelním kostech).

A co když se aktivně snažíte otěhotnět? Pokud byste propustili tahy kyčle, abyste byli v bezpečí?

"Obecně při pokusu o otěhotnění doporučuji pokračovat ve cvičení a přesunu těla je velmi prospěšné pro fyzické a duševní zdraví," Dr. Shahine říká.

Ale je nejlepší se vyhnout extrémům. Přidáním značného množství váhy, dramatického zvětšení času v tělocvičně nebo drasticky změna tréninku může vyhodit vaše hormony, změnit ovulaci a ztěžovat otěhotnění, říká. Takže pokud je vaším cílem početí, nyní pravděpodobně není čas tlačit na ten hip tah PR nebo začít trénovat na ultramarathon.

Můžete hip tah během těhotenství?

Dr. Shahine říká, že neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že ženy musí přestat provádět pánevní hip tahy, jakmile jsou těhotná, ale je nejlepší pracovat s osobním trenérem certifikovaným v prenatální kondici, která může navrhnout úpravy, aby se cvičení pohodlněji, jak postupují trimestry.

Jakmile se vaše břicho stane větším faktorem (zamýšlená hříčka), činka se na břiše nemusí cítit tak pohodlně. Místo toho vyměňte činku za pár činky vysoko na vašich čtyřkolkách nebo odporovém pásmu.

A zatímco vážené tahy kyčle nemusí být tajemstvím pro odvrácení těhotenství, oni jsou stále jedno z nejúčinnějších cvičení pro nějaké vážné zisky glute. Takže pokračujte v tahu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.