Rozhodnost je naučená vlastnost-je 11 tipů, jak zvládnout umění rozhodování

Duke to nazývá testem štěstí. „Hodně z toho, co nás při našem rozhodování visí, je, že jsme se v bezprostředním následku dohnaní špatného výsledku opravdu chytili, a my se toho tak bojíme, že nás ochromí,“ říká. „Ale když použijeme tento test štěstí a začneme mít delší časový horizont, uvědomíme si, že to, co se tak bojíme, nebude mít ani dopad."

Jakmile to zjistíte-to na tom ve skutečnosti nezáleží na tom, co si vyberete-duke, doporučuje převrátit minci nebo požádat někoho jiného, ​​aby se rozhodl pro vás. Varuje však, že jakmile to uděláte, můžete se cítit, jako byste skutečně chtěli druhou volbu, ten, který nebyl vybrán náhodou. To však ve skutečnosti neznamená, že vám mince představila špatné rozhodnutí. Znamená to jen, že obě možnosti jsou z hlediska jejich dopadu opravdu podobné a že ve skutečnosti nezáleží na tom, který z nich je vybrán.

2. Vyzkoušejte test „jediná možnost“

Pokud jste vyzkoušeli Dukeovu první strategii a stále si nejste jisti, jak působivé bude rozhodnutí, navrhuje, abyste si představili každou možnost jako jedinou možnost a zjistili, jak se o ní cítíte. Takže například, pokud jste si vybrali mezi dovolenou do Itálie a jedním do Francie, můžete si představit, jak byste se cítili, kdyby vaše jediná možnost byla Itálie a jak byste se cítili, kdyby byla vaší jedinou možností Francie. Pokud vás oba odvolávají jako na možnost „pouze“, pak velikost tohoto rozhodnutí není velká, což znamená, že ve skutečnosti nezáleží.

„Když máme dvě skvělé možnosti, nevíme, který z nich si vybrat, protože, protože chybí stroj času, nebudete schopni předvídat, jak se ukáže,“ říká Duke. „Ale celým bodem [tohoto cvičení] je, že jsou stejné, takže nezáleží na tom, který z nich si vyberete."

3. Přemýšlejte o výsledcích ve vztahu k sobě navzájem

Ne všechna rozhodnutí jsou samozřejmě nízké podíly; Někteří mají obrovské důsledky. Je -li za úkol učinit monumentální volbu, doporučuje Duke posoudit vaše možnosti ve vztahu k sobě navzájem. Například se například v současné době snažím rozhodnout, jestli bych měl mít dítě sám. Duke říká, že k tomu, abych učinil toto rozhodnutí, měl bych nejprve zvážit, jak šťastný se budu cítit s každým výsledkem, který má dítě a nemám dítě. „Snažte se dostat na místo, kde je mít dítě buď jasně lepší, než mít dítě, nebo je zjevně horší než mít dítě,“ říká.

S velkými rozhodnutími je snadné se zavěsit při pokusu o dosažení 100 % důvěry v obou směrech, než zavoláte. Toto je nepřiměřené očekávání, říká Duke, protože opět nemáme stroj času a nejsme vševědoucí, takže pravděpodobně nedosáhneme jistoty. To, čeho můžeme dosáhnout, je však určité procento větší jistoty o jedné možnosti ve vztahu k druhé. Například si například 80 procent jsem si jistý, že mít dítě bude pro mě lepší než mít dítě, a jsem si jen asi 10 procent jistý, že nemám dítě pro mě lepší než mít jedno. Tato disparita objasňuje výběr; Měl bych mít dítě.

4. Zvažte, zda existuje více informací, které můžete shromáždit, abyste informovali o svém rozhodnutí

Stále není připraven učinit rozhodnutí na základě relativního srovnání? V tomto případě Duke navrhuje zeptat se, zda máte k dispozici další informace, které by pomohly zvýšit vaši důvěru v jednu možnost před druhou. Používání příkladu mého rozhodnutí týkajícího se toho, že má dítě sám, Duke říká, že je důležité si uvědomit, že nemohu získat informace, které bych měl s ohledem na toto rozhodnutí, což je, zda se s někým setkám dítě brzy. Místo toho bych měl hledat, jaké další informace je K dispozici mi, například kolik peněz budu muset ušetřit pro první rok dítěte, kde je moje plodnost a kolik let jsem zbýval na otěhotnění.

Myšlenka je, že shromažďování dalších informací by vám mělo pomoci zvýšit vaši důvěru v jednu nebo druhou možnost.

5. Zjistěte, zda byste mohli udělat obě možnosti paralelně

Jedno velmi jednoduché řešení, jak být rozhodující, je k dispozici častěji, než si myslíte, říká Duke: rozhodl se pohnout kupředu s více než jednou z vašich možností. Ve své nejzákladnější podobě by to mohlo vypadat jako objednat dvě věci z menu, které vám znějí dobře a rozdělit je s přítelem. Nebo pokud plánujete evropskou dovolenou, mohlo by to vypadat jako zahrnutí Itálie i Francie ve vašem itineráři místo toho, abyste se mezi nimi snažili vybrat.

6. Dejte si pozor na vaše zkreslení

Někdy jste čelili výběru mezi něčím se známým výsledkem, e.G. Sledování televize, versus něčeho s neznámým výsledkem, E.G. jít na rande s cizincem. V tomto scénáři Duke říká, že je důležité si uvědomit kognitivní předpojatosti, které by vás mohly vést k výchozímu předvídatelné události, i když to nemusí být nutně lepší rozhodnutí.

Například status quo zkreslení je preference dělat to, co již děláte, což znamená, že pokud už jste doma, pravděpodobně budete raději zůstat doma. Zasitávání vynechání je mezitím preference nečinnosti oproti akci. V obou scénářích, Duke říká, že budeme litovat negativního výsledku z rozhodnutí, které nás vyžadovalo, abychom provedli změnu nebo jednali (jako jít na rande) více, než bychom litovali rozhodnutí udržet věci tak, jak jsou (jako zůstat doma doma a sledovat televizi).

To neznamená, že se však vydat na cestu nejmenšího odporu je lepší, ale. Místo toho, abyste se obávali, zda by jednání mohlo vést k horšímu výsledku, přeměňte myšlenku, že by to mohlo vést k lepšímu výsledku. Výběrem novosti a akce povolíte větší experimentování ve svém životě a možnost něčeho lepšího než možnost bezpečného nebo stavu.

6. Všimněte si, když rozhodnutí opakuje jeho

Dalším užitečným trikem, který Duke rád zaměstnává, je přemýšlet o tom, zda se budete dělat stejné rozhodnutí, které se v současné době snažíte znovu učinit v blízké budoucnosti. Například, pokud se vám točí nad tím, co máte na večeři, můžete na tomto rozhodnutí odlehčit mentální zátěž tím, že uznáte, že brzy budete jíst znovu, a pokud litujete své rozhodnutí, můžete jej napravit v příštím kole. „Je to opravdu pěkný způsob, jak se dostat rychleji,“ říká Duke.

7. Vědět, kdy důvěřovat svému střevu

Podle trenéra života Susie Mooreová se učení, jak být rozhodující, se skutečně scvrkává na sebevědomí a důvěru ve vaši intuici. „Logika má místo na světě ... ale nejdůležitější rozhodnutí v životě zabaví instinkt,“ říká. „Cítíme je. Proto je sebevědomé rozhodování tak běžně označováno jako „poslouchání vašeho střeva.„Pokud nemůžete vycítit správnou odpověď, dodává, může to znamenat, že v současné době nejste„ plně sladěni “s sebou. „Možná jsi ve stresu, příliš unaveném nebo nadměrně přemýšlením. To je také v pořádku. Možná budete potřebovat jen klidný čas, procházku venku nebo více spánku, “říká.

„Když zpomalíme zpracování problémů, prospěmeme tím, že jsme umožnili kombinovat logickou mysl a intuitivní smysl."-Carla Marie Manly, PhD

A zatímco Dr. Manly souhlasí s tím, že při rozhodování je důležité si všimnout vašich instinktů, dává varování, že intuice může být někdy zaměňována nebo kontaminována osobní touhou, nevědomými potřebami a iluzí. „Když zpomalíme zpracování problémů, prospěmeme tím, že umožňujeme kombinovat logickou mysl a intuitivní smysl,“ říká. „Pokud jdeme pouze s intuitivní reakcí-což je často méně intuice, než spontánní touha, může skončit v některých obtížných situacích."

Z tohoto důvodu si Duke ve skutečnosti myslí, že je moudré spoléhat se na intuici, pokud výsledek není tak následný; Takže podle jejího názoru můžete jít se svým střevem na objednávání nabídky, ale ne tolik při rozhodování o tom, zda si koupíte dům nebo změní zaměstnání.

8. Objasnit své hodnoty

Dalším trikem pro zmírnění břemene rozhodování je objasnit, co si v životě ceníte. „Vytváření osobního [účelu] a podrobného o tom, jak to vypadá, pokud jde o vaše životní volby, vás může podpořit, pokud se cítíte ztraceni nebo si jisti, co dělat dál,“ říká psychoterapeut Meghan Watson. „Spoléhejte se na tyto hodnoty, vraťte se k tomu, v co věříte, a položte si otázku:?'“

9. Zapojte se do předem plánování

Odstranění potřeby neustálého rozhodování je také užitečnou strategií, kterou lze dosáhnout předem plánování. Moore doporučuje vytvořit plán pro vše od oblečení po rozvrh až po jídlo předem, abyste se vyhnuli plýtvání duševní energií při malých denních rozhodnutích. Navrhuje také dávkování vašich rozhodnutí-například tak, že si v nedělním odpolednu po celý týden po celý týden trvá hodinu v nedělním odpoledni.

10. Nastavte termín

Aby se zabránilo rozhodnutí o tom, že se v tomto procesu vytáhneme a plýtvá svou mentální energií na základě benchmarku. Například se například můžete rozhodnout koupit akcie, když dosáhne určité ceny, nebo se posunout vpřed s založením rodiny, když máte určité ušetřené množství peněz.

11. Přestat žít v lítosti

Pravděpodobně nejtěžší součástí učení, jak být rozhodující, je očekávání, že jste si přáli, abyste si vybrali nezvolenou volbu, říká Moore. Abychom byli s lehkostí rozhodující, zavázali se přestat litovat rozhodnutí. „Plně sestavte s vaším rozhodnutím. Zamilovat se do toho. To je rozhodnutí, které musíte učinit také, “říká.

Přijímáme některé z výše uvedených kroků, přidá DR. Mužce, měl by vám nabídnout určitou úroveň ujištění, že jste provedli svou due diligence před rozhodováním-což je vše, co můžete udělat (bez všestrannosti nebo stroje času, vévody!). „Když děláte nejlepší rozhodnutí, které můžete v určitou dobu, nikdy nestojí za to se ohlédnout,“ říká. „Uvízl v 'I měl bych mít' nebo 'bych mohl mít' je jen plýtvání drahocenným časem a energií."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.