Seznamka s někým s úzkostí? Zde je cheat list, jak efektivně podporovat

Licencovaný terapeut Dawn Wiggins dodává, že na frontě shromažďování informací může účast na terapeutické sezení vašeho partnera poskytnout určitý velmi hodnotný pohled na konkrétní případ úzkosti a jak zvládnout zvýšené příklady nebo záchvaty paniky. „Musí existovat ochota být přijímajícím partnerem, podporovat je a povzbuzovat je jako byste to, pokud to byl nějaký jiný zdravotní stav,“ říká Wiggins.

2. Vězte, že to nemůžete vyléčit

Když jsem útokem na střední úzkost, poslední věc, kterou chci slyšet, je „Budeš v pořádku“ nebo „Stačí se uklidnit.„Přesto je to taková běžná odpověď od té doby. Jak říká Wiggins: „Lidé mají tendence, aby chtěli minimalizovat, ne povzbudit, úplný vyjádření úzkosti.„I když jejich nevyžádané návrhy pramení z úmyslu poctivé k dobrému.

Takže když váš partner zažívá záchvat úzkosti, dejte jim vědět, že jste tu pro ně, a pomůžete jim, aby jim získali cokoli, co potřebují.

3. Nedostatek z lepšího termínu, který je pro ně

Často se jedná o to, že spouštěče úzkosti jsou cokoli ale Racionální. Takže tuto realitu opakujete tím, že sdílíte co by měl nebo by neměl Udělejte někoho úzkosti, prostě není způsob, jak vyvolat produktivní dialogový-zástupce, je to jen způsob, jak vštípit pocit hanby. „Mohou si myslet, že pomáhají, ale to, co říká druhé osobě, je, že s nimi něco není v pořádku,“ říká Wiggins.

4. Pomozte způsobem, který je užitečný

Zeptejte se, jak můžete pomoci, a poté následovat. Je možné, že byste mohli být požádáni o podporu způsobem, který vám nedává smysl. Ale místo dodávání toho, co vy myslet si vaše boo potřebuje, podpora, emocionálně, jak se ptají.

Kromě toho máte zaveden plán před úzkostnými útoky, takže můžete v podstatě přehrávat útok. Wiggins doporučuje vytvořit doktor Google plný tipů a triků, které se pro ně osoba s úzkostí naučila. „Tímto způsobem jsou všechny informace, ať jste kdekoli, a je to snadno dostupné a sdílené mezi vámi,“ říká.

A pokud vaše S.Ó. Zažijte záchvat paniky-který každý rok zažívá 2 až 3 procenta Američanů, že se sedí na stejné úrovni jako oni a klidně mluví. „Když někdo má záchvat paniky, v jejich těle se děje nejrůznější věci. Mají dušnost, pocení, nemyslí rovně. Mohlo by to mluvit velmi rychle. Srdce se cítí, jako by to vyskočilo z jejich kůže.„Připomeň jim, že záchvaty paniky vydrží jen několik minut, a přestože se cítí, jako by to nikdy neskončilo, ve skutečnosti to skončí brzy.

A co je nejdůležitější, vždy jednejte s empatií----Sympatie. Pokuste se pochopit cestu svého partnera, protože skvělý způsob, jak to být vůbec nápomocní, je jednoduše cítit se pro ně špatně. Možná nikdy plně nepochopíte úzkost partnera, ale určitě je možné si uvědomit, že můžete být nápomocní a milující.

Úzkost není slabost-je několik způsobů, jak můžete skript převrátit o tom, jak vidíte svou duševní nemoc. A může trendová strava keto pomoci zmírnit úzkost? Zkoumáme.