Mohly by být hormony důvodem, proč se cítíte nafouknutý?

Poznejte: estrobolom

Odborníci teprve nyní začínají chápat, jak mají miliony mikrobů ve vašem zažívacím traktu významný dopad na vaše celkové zdraví. Mnoho žen však neví, že zdánlivě povrchní trápení břicha může být skutečným znamením, že něco je s jejich bakteriální rovnováhou vážně pryč.

Když váš mikrobiom-flóra naplní vaše vnitřnosti, které nerovnají, vaše střevo může začít reagovat na určitá jídla, mít problémy s trávením živin a ano, zanítit a nafouknout.

Vaše střevo však není jen oddané zpracování potravin. Určitá sada vašich bakterií známých jako estrobolom-je zodpovědná za jednu velmi důležitou hormonální funkci: metabolizující estrogen. A nerovnováha mezi těmito bakteriemi může vytvořit řadu problémů.

Známky nerovnováhy estrobolomu

Bloting není jedinou červenou vlajkou, která signalizuje problém s estrobolomem.

Mnoho z největších hormonálních problémů ženy čelí všemu od akné a nízkého libida až po tvrdohlavé libry a těžká období-mohou být známky toho, že mikrobiom a estrobolom jsou ohroženy a již neefektivně neefektivně metabolizujete estrogen.

To vede k přebytku hormonu ve vašem těle, což následně zhoršuje vaše příznaky PMS a dobové dobové příznaky a činí vás nafouknutý a mizerný.

Proč dochází k nerovnováze

Jídlo je vaším nejlepším přítelem, pokud jde o uzdravení vašeho střeva a vašich hormonů, ale to také znamená, že špatné dietní volby mohou hrát velkou roli při ohrožení vašeho zdraví. Mléčné výrobky, cukr a lepek jsou hlavní viníci při zhoršování bakteriální nerovnováhy a důsledné konzumace těchto druhů potravin vás může postavit na sestupnou spirálu.

Nadměrné používání antibiotik může také ohrozit estrobolom. Je to proto, že tyto drogy nediskriminují: zabíjejí špatné bakterie, které způsobují vaši nemoc nebo infekci, ale také vyhlazují všechny dobré lidi, takže je pro vaše střevo velmi obtížné odrazit zpět zpět.

Další hlavní příčina, která je neuvěřitelně běžná? Antikoncepční pilulka. Stejně jako antibiotika může pilulka eliminovat dobré bakterie ve vašem střevě a povzbudit padouchy, aby se množí. Může vás také připravit na případ SIBO (tenké střevní bakteriální přerůstání), což může ještě zhoršit nadýmání a další hormonální příznaky.

Ale je tu stříbrná podšívka pro všechny tyto zkázy a chmurné: správná jídla a tipy na životní styl vám mohou absolutně pomoci porazit nadýmání, získat zpět vaši hormonální a flórovou rovnováhu a dostat své zdraví zpět na trať.

Tři způsoby, jak překonat nadýmání

Zvažte alternativní možnosti antikoncepce. Pilulka není vaší jedinou možností, pokud jde o prevenci těhotenství, a pro mnoho žen to rozhodně neopravuje jejich hormonální problémy. Spíše to zakrývá kořenovou příčinu příznaků, takže je ještě těžší hojení. Nemluvě o tom, že pokud máte rodinnou anamnézu Crohnovy choroby-symptomatické onemocnění nerovnováhy ve výzkumu mikrobiomu naznačuje. Pokud jste sexuálně aktivní a nechcete otěhotnět, zvažte nehormonální přirozené antikoncepční alternativy.

Udělejte probiotika součástí vaší stravy. Pokud se chystáte znovu vyvážit své střeva, musíte jej naplnit dobrými bakteriemi. Začněte doplněkem od zavedené společnosti jako Jarrow; Líbí se mi jejich vzorec stabilního dophilu, protože nepotřebuje chlazení. Pak začněte jíst více fermentovaných potravin bohatých na probiotiku, jako je kimchi a zelí.

Načíst se také na prebiotika. Prebiotika nakrmí tyto dobré bakterie, aby je udržovaly ve vašem nakládání ve prospěch na listových zelených a kořenových vegetariách, abyste dostali vaši opravu.

Je vaše období zdravé?

A jako vždy je dobré sledovat, co se děje ve vašem těle, sledováním toho, čemu říkám „pátý vitální znak“-vaše období.

Barva vašeho toku, frekvence vašeho období a příznaky, které máte každý měsíc. Existuje pět různých typů V-signu (kliknutím sem přijmete kvíz typu V-sign) a vědět, který typ vám pomůže získat zdraví nyní a v budoucnu zabránit nemoci v budoucnu.

Alisa Vitti, HHC, je integrativní výživová, nejprodávanější autorka WoMancode, a zakladatel flolingu.com, virtuální zdravotní středisko, které podporuje hormonální a reprodukční zdraví žen. Absolvová absolventka Johns Hopkins University a Institutu pro integrativní výživu, Alisa má Webová série o životě, sErves v poradní radě pro zdraví Yahoo a je poradcem několika startupů na zdraví a zdraví. Představila v TEDX, TALKS@Google, Summit Series Outsim, Hay House, Wie Symposium a Summit. Sledujte ji na Facebooku, Twitteru, Pinterestu a Instagramu.

O čem by měla Alisa napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].