Chronicky sání břicha může vést k napětí pánevního dna

Chronické napětí může způsobit nadměrný tlak na vaše základní svaly a pánevní dno, Dr. Cano vysvětluje. „Přemýšlejte o stisknutí plné trubice zubní pasty uprostřed. To způsobí, že se zubní pasta pohybuje nad a pod tím, kde se zmáčknete, “říká Smith. Když se sáníte žaludku, stane se něco podobného. Nasáváním nasáváním vyvíjíte spoustu tlaku na střed svého jádra, což, jak vysvětluje, váží na vaše pánevní dno. V průběhu času Waldkirch říká, že to může oslabit pánevní dno a vést k podmínkám, jako je obecná dysfunkce, stresová inkontinence, bolestivý sex a dokonce i prolaps pánevního orgánu.

Navíc držení v žaludku ovlivňuje vaše dýchání. „Když se zhluboka nadechneš, vaše plíce se rozšiřují a vaše membrána klesá. Vaše břicho musí být schopno expandovat, aby se zohlednilo změnu tlaku uvnitř vašeho těla. Pokud je váš žaludek nasáván, nebude možné se zhluboka nadechnout pomocí bránice, “říká Waldkirch. Správná dechová forma je nezbytná pro snižování úrovní úzkosti, snížení kortizolu, podpory imunitního systému a pomoci dodávat kyslík do vašich svalů. Když sání bříško dovnitř, můžete zabránit tomu, aby se vaše tělo plně nadechlo. Pokud jste v situaci vyvolávající úzkost, kde byste mohli mít sklon k nasávání žaludku, mělké dýchání pomůže pocity tísně.

Co můžete místo toho udělat

Pokud hodně držíte v žaludku, zkuste si připomenout, že o tvaru vašeho těla není nic hanebného. Pokud se vaše břicho vyčnívá, je to v pořádku. Není třeba zpřísnit svaly, aby donutilo vaše tělo, aby vypadalo určitým způsobem. Má smysl bojovat s velmi přísnými a téměř nevyhnutelnými tlaky společnosti o tom, jak by mělo tělo vypadat. Zhluboka se nadechněte a podívejte se, jak vaše břicho kola- a pamatujte, že je to ta nejvíce lidská věc, kterou můžete udělat. A proto jeden z nejvíce lidských způsobů, jak vypadat břicho. Navíc se snažte nenosit oblečení, díky nimž se budete cítit jako italský salám. Nejlepší řešení kalhot, které se nehodí? Získání kalhot, které dělají. Pokud musíte sát žaludek, aby se kalhoty pohodlně vešly, je to znamení, že jsou příliš těsné, říká Waldkirch.

Snažit se odcizit víru společnosti o tom, jak by měl být žaludek vypadat, může být komplikovaný, a může to vyžadovat víc než jen zjištění, že sání ve vaší břiše není skvělé pro vaše zdraví. Pokud je to těžký zvyk kopat, není nic špatného na povídání o tlaku na image těla s milovanou osobou nebo důvěryhodným profesionálem v oblasti duševního zdraví.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.