Nemůže spát? Pět technik Taryna Toomeyho vám pomůže chytit zzz
Ukončit čas obrazovky.
Vědci si zatím nejsou jisti, zda vystavení modrému světlu (aka světla vyzařované z telefonů a jiných obrazovek) narušuje hladinu melatoninu našich těl, ale vím, že spím lépe, když zavřu elektroniku nejméně 30 minut před spaním. Tímto způsobem nemám veškerou zbytečnou zpětnou vazbu z vnějšího světa. Používám budík ovládaný baterií, takže nemusím spát vedle telefonu, který nechávám v jiné místnosti.
Zavázat se k rituálu.
Stejně jako rodiče používají ukolébavky jako narážky, že je čas spát, pravidelná večerní rutina může pomoci vašemu tělu a mysli připravit se na odpočinek. Mám noční rituál vody, během kterého se sprchu nebo koupel fyzicky a energeticky umytí den. Myslím, že je důležité to udělat každý večer, i když jsem se v den sprchoval dříve. Mohou to být dvě minuty. Rád používám peelingový peeling, který pomáhá čerpat toxiny z těla a odlupovat pokožku.
Zvažte doplňky podporující spánek.
To je volitelné, ale mnoho lidí se cítí ospalé po pití nekofeinovaného bylinného čaje nebo před spaním. Raději dostanu hydrataci dříve během dne a nechci přerušit svůj spánek REM na půlnoční koupelnu, takže nepiju tekutiny před spaním. Někdy si však vezmu noční CBD s melatoninem a kapsle L-theaninu, což pomáhá urovnat úzkost.
Pauza, reflexe a dýchání.
Jako poslední část mého rituálu se vydávám do postele a položím nohy na čelní desku asi 20 minut. Používám tento čas na zhodnocení mého dne a proveďte pomalé dýchání. Položím ruce na tělo a věnuji čas, abych sledoval dech. Používám tentokrát na zhodnocení mého dne, ne posedlý nebo analyzuji. Asi 10 s.m., Otočím nohy kolem a jsou to světla.
Taryn, známá pro transformaci Newyorčanů a Angelenos s jejím magickým, prakticky nevysvětlitelným cvičením, je Taryn, Taryn je na hluboké duši, aby se stala jednou s její minulostí a otevřela se vyššímu účelu a větším naplnění. Třída od Taryna Toomeyho je v současné době v New Yorku, Los Angeles, Vancouveru, Greenwichi, CT a Hamptons s plány na rozšíření a přivedení své magie do ještě více měst po celém světě.
