Může tato strava způsobit útěky? Akné keto je věc!

Podívejte se do jakékoli kuchyně Wellness Mificionado a nepochybně najdete následující svorky (zasazené mezi listy kale a lahve octa jablečného moštu): kokosový olej, avokádo (duh), smíšené ořechy a deska lososa a deska lososa.

Nejnižší společný jmenovatel zde? To je spousta zdravých tuků-což se zdá být nejzajímavějšími stravovacími svorkami právě teď, v této éře ketogenní stravy a uctívání avokáda. Jde o to, že navzdory jejich vyhledávanému záře, vyvolávání, zvyšování nálady a vysokoenergetických výhod, existuje bod, ve kterém můžete jíst také mnoho tuků-a to by mohlo vybírat nejen na vašem těle, ale také na vaši pleť.

Vzhledem k tomu, že je více a více informací sdíleno o spojení mezi trápeními a stravou, existují důkazy o tom, že jak s vysokým obsahem glykemických indexů, tak i mlékárny mohou potenciálně vymyslet útěky. Zatímco vědě stále postrádá definitivní odpověď na zálohování skutečnosti, že potraviny s vysokým obsahem tuků by mohly udělat totéž, anekdotal důkaz je vidět napříč dermatologovými, facialistickými a výživovými kancelářemi.

Podle Kristiny Holy, odborníka na holistickou pleť, je linka překročena, když příliš mnoho tuky se konzumují. „Důkladně procházím dietními vzory, péči o pleť a příznaky se svými pacienty a téměř každý, kdo se mnou konzultuje, je velmi symptomatický,“ říká. „Jedna věc, která se začala v posledním roce zvedat."

Říká, že je to kvůli střevní nerovnováze a přetížení jater, které může tělo přetížit a zase způsobit přetížení v kůži, což vede k roztržení, zarudnutí a dalším problémům s kůží. (Yikes.)

Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o problému s příliš velkým množstvím tuku a o tom, jak to může převést vaši pleť od zářivě na zanícené.

Když je linie zdravých tuků zkřížena

Pokud jste tuk oddaného dobrého druhu, ne nasycené pravděpodobnosti druhů se cítíte, že se cítíte dobře, kopete se do své denní dávky mandlí (nebo cokoli, co je váš tuk výběru). To znamená, dokud neuvidíte červené hrboly na tváři nebo necítíte trávicí trápení.

„Vidím hodně z stavu někoho z pokožky a jen se na ně dívám, mohu říct, že nemohou zpracovat, co jedí, a přehánějí to,“ říká Holy. „Vidím posun v lipidovém profilu pokožky, takže skutečný maz, který produkuje pokožku, se stává velmi zánětlivým a mnohem náchylnějším k produkci akné, rosacea, věcí jako dermatitida a vede k oslabené bariéře pokožky."

„Vidím posun v lipidovém profilu pokožky, takže skutečný maz, který produkuje pokožku, se stává velmi zánětlivým a mnohem náchylnějším k výrobě akné."

Nejen to, ale Holy poznamenává, že inundace tuku může způsobit přetížení v lymfatických uzlinách, což má schopnost vytvořit mastnou texturu na kůži. „Mnoho zpracovaných potravin ovlivňuje mikrobiom,“ vysvětluje Holy a poukazuje na to, že mnoho tuků z kokosového másla na různé oleje může někdy někdy vlastně býtzpracováno, což zase může mít negativní dopad na pokožku.

Zejména s kůží je problém v ohromném trávicím systému. „Když se váš systém zablokuje s příliš velkým množstvím tuků, uvízne tukové globule,“ říká Ashley Koff, RD a generální ředitel programu Better Nutrition Program. „Vaše tělo se pokusí eliminovat a první místo, které to udělá, je skrz kůži.„To může vyplynout, vysvětluje, v potenciálních potížích, jako je cystické akné a zatemněné pod očima.

Řešení přátelské k pokožce

Je důležité si uvědomit, že pokud jste neviděli změny ve vaší pokožce, které chcete řešit, můžete udržet na základě své nově vyražené diety s vysokým obsahem tuku. Pokud to uděláte, všimněte si však rozdílu, recept na dobrou pokožku zevnitř je o nalezení rovnováhy s Whole Foods. „Tělo je zapojeno do hodně zeleniny, trochu bílkovin a tuku a nazývá ho den,“ říká Holy, který dodává, že zdravé tuky by měly ještě pořád být konzumován, ale jako součást dobře zaoblené. „Jde o mírnou stravu celých potravin a o opravdu široké škále z nich pro nejlepší úspěch."

A Koff to odráží: „Váš žaludek je jako benzín,“ vysvětluje. „Když to dáte příliš mnoho z něčeho najednou, tělo to nemůže dostatečně zpracovat. Takže vaše tělo začne ukládat tuk a nezlobí se tak snadno, což přispívá k horší hladině kůže a energie."

Zaměřením na konzumaci tuků byste také mohli procházet nezbytnými minerály (nemluvě o živinách z jiných skupin potravin) pro zdravou a robustní stravu. „Přestože jsou tuky snadnější trávit než některé sacharidy, když se vyhýbáte určitým skupinám potravin a soustředíte se na jiné tuky podobné určitým živinám,“ říká Koff. „Takže, když nadhodnocujete tuky, může se hrát na kůži nebo ve zdravotních problémech. Všiml jsem si u pacientů, kteří dělají ketogenní stravu, že nevyrovnávají každodenní náležitosti, které potřebují.„A to je přesně důvod, proč u některých lidí můžete ukončit nevyváženou pleť.

Morálka příběhu? Pro šťastnou záři a šťastným střevem-je důležité, aby se nechodilo přes palubu na avokádo (omlouvám se) a místo toho sníst vaše tuky s mírou (a v tandemu) s jinými dobrými skupinami pro vás pro vás. Vaše tělo a kůže vám za to poděkují.

Když jsou věci mimo šíření, podle dermatologů to jsou nejlepší ošetření spotu. A to je způsob, jak porazit akné, pokud Proactiv není pro vás.