Může stres zhoršit ranní nemoc?

Co byste měli udělat pro zvládnutí příznaků během těhotenství

Řešení příznaků nevolnosti může pomoci zmírnit vaše fyzické příznaky i stres kolem nich. Americká vysoká škola porodnictví a gynekologie (ACOG) doporučuje dietu Bratt (banány, rýže, jablečná omáčka, toast a čaj) pro zvracení a nevolnost. Kromě toho byste mohli zvážit pití jasných nápojů, ale především poslouchejte své tělo a sledujte, co se během této fáze cítí dobře.

Pokud nemůžete udržet jídlo dole, měli byste mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, který vám může dát tekutiny, aby se zabránilo dehydrataci, Dr. Říká Duke. Váš lékař může předepsat léky, které vám pomohou s ranní nemocí nebo stresovou úzkostí, říká. Nebo by mohli provést úplnou fyzickou zkoušku. To může zahrnovat kontrolu „štítné žlázy, aby se zajistilo, že pocit„ stresu “není ve skutečnosti způsoben základními zdravotními stavy, jako je nadměrná štítná žláza,“ Dr. Říká Duke.

Pokud ještě nejste těhotná (a čtete ranní nemoc), plánujte před těhotenstvím vytvořit nástroje pro snížení stresu. "V ideálním případě by lidé měli před otěhotněním zavést techniky zvládání stresu.". Navrhuji však zahájit [posoudit] úrovně stresu a začlenit techniky snižování stresu co nejdříve, “říká Loree Johnson, PhD, LMFT, terapeut a trenér neplodnosti a trenér.

I když by to mohlo znít skličující, jemné cvičení, jako je jóga nebo chůze. Mezi další zvládnutelné návyky patří získání dobré noci spánku-což pomůže fyzické a duševní pohodě. "Spíše než snažit se vytvořit velký plán pro tři trimestry úlevy od stresu, jděte na okamžik, ctít vaše pocity, myšlenky," říká Peterson.

A pokud jste se pokusili zvládnout stres sami a stále se cítíte špatně, měli byste zvážit chatování s odborníkem na duševní zdraví o tom, jak zvládat jakýkoli stres nebo úzkost, kterou cítíte, Dr. Johnson říká. Ať už se zabýváte ranní nemocí, stresem nebo obojím, zkuste si pamatovat, že si zasloužíte podporu a péči.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.