Rozchod během karantény je jedinečně izolací, jak navigovat po srdečním zlomu

Jak zvládnout čas navíc přemýšlet po rozpadu během karantény

*Heather, 32letá žijící v Bostonu, nedávno zažila dvojité neštěstí související s Covid-19, že ztratila svou práci a její šestiměsíční vztah. „Začali jsme společně s karanténou dva týdny poté, co prezident Trump vyhlásil 13. března národní stav nouze,“ říká. „Když jsi v karanténě, je těžké skrýt, kdo opravdu jsi. Když spolu trávíte tolik času, určité věci, které jste možná ignorovali nebo nechal sklouznout, než se stanete větším problémem. Nutí vás čelit všemu."

„Nezdá se mi, že lituji rozchod, ale mám chvíle intenzivního smutku a není z toho žádné rozptýlení."

Nyní je zpět k životu samotného-velmi málo, aby naplnila svůj čas. „Nezdá se mi, že lituji rozchod, ale mám chvíle intenzivního smutku a není z toho žádné rozptýlení,“ říká Heather. Jessica říká, že zažívá podobný problém. „Normálně bych mohl jít do třídy tréninku a získat z toho endorfin, nebo bych se potkal se svými přáteli, ale teď to opravdu nemůžu udělat. Ale snažím se soustředit na to, co já umět Udělejte, jako jít na běh venku nebo volat mé přátele, “říká.

Mezi další věci, které můžete ovládat, patří podnik kroků, abyste se ujistili. K tomu, Dr. Nicolino navrhuje vést vaše myšlenky pomocí meditace. „Existuje tolik meditací online a prostřednictvím aplikací, které jsou konkrétně o uzdravení ze srdečního zlomu, odpuštění, sebepokojení nebo cokoli, na co se chcete během této doby zaměřit. Dokonce i ty, které jsou pět minut, mohou pomoci posunout vaši perspektivu."

Navrhuje také deníky pomocí konkrétních výzev, například „jaký je to být dnes v mém těle?"" Doufám, že se mě někdo zeptá ... "nebo" Něco, na co nikdy nezapomenu, je ... "" Líbí se mi tyto výzvy, protože jsou to otázky, které si normálně neptáme sami sebe, a když se na ně podíváte za pár týdnů nebo O měsíce později uvidíte tolik růstu, “Dr. Nicolino říká. Poukazuje také na to, že virtuální terapie může být také užitečná, zejména pokud jde o zpracování obtížných emocí pramenících z rozpadu.

Jak se vypořádat s pozastavením životních plánů

*Emma říká, že se rozchod během karantény v NYC je jako uvíznutí v očistci, protože se nemůže opravdu pohnout dál. Ona a její přítel byli spolu dva roky a žili spolu. „5. března jsem se vrátil z práce a on seděl na gauči s batovaným taškou. Neměl jsem tušení, že to přijde, “říká. Vzhledem k tomu, že pandemické podmínky jsou denně vážnější, Emma a její bývalá neměla čas přijít na logistiku přesunu do samostatných bytů, takže letěla na Floridu do karantény se svou rodinou.

Emma věci jsou stále v jejím bytě a ona chce najít nové místo k životu, ale tyto plány jsou pozastaveny, což ztěžovalo posun vpřed a zvýšila její smysl pro zlomení srdce. Říká, že zatímco za normálních okolností by byla bezpochyby zlomená, alespoň by měla projekty, aby obsadila své okamžité myšlenky, jako je zdobení nového bytu nebo plány s přáteli.

Kromě toho Emma říká, že to nepomáhá, že setkání s někým novým během Covid-19 je, dobře, přinejlepším komplikované. „Připomínala jsem se opětovné stávání, jen abych si připomněl, že tam jsou další lidé, ale realisticky vím, že nejsem připraven setkat se s někým novým a také okolnosti to neumožňují."

Stříbrná podšívka rozchodu během karantény

Protože ano-existuje stříbrná podšívka. Heather říká, že samotná neschopnost právě teď se cítí osvobozující. „V minulosti po rozchodu jsem se pokusil rychle potkat někoho nového. Ale moji přátelé a já nazýváme tu kapelu, protože jen plácnete kapelu na ránu a ne opravdu uzdravujete, “říká. „Právě teď nemůžu randit a je bolestivé sedět s tím zraněním, ale je také osvěžující, že necítíte tlak:.„Právě teď se s někým nemůžu setkat a to uvolňuje tlak."

„Právě teď nemůžu randit a je bolestivé sedět s tím zraněním, ale je také osvěžující necítit tlak."

Dr. Nicolino souhlasí s Heatherem, že pocit, že vaše bolesti rozpadu místo odrazu je užitečná pro budoucí růst a zejména nyní, během této pandemie, protože každý z jednoho nebo druhého důvodu truchlí. Všichni můžeme nechat tuto jednotu sloužit jako připomínka, že jsme všichni spojeni v našich různých stupních a typech zármutku, říká.

„Rozchody mohou být opravdu izolované, ale divným způsobem je hezké vědět, že nejsem sám ve svém utrpení,“ říká Heather. „Každý cítí zármutek a nejistotu na určité úrovni. Možná jsme nikdy nebyli fyzicky sami, ale také jsme nikdy nebyli sjednoceni."

*Jméno se změnilo.