Zdravotní výhody avokáda z nich činí dobře hodnotu humbuk, říká tento nejlepší dietolog

2. Mají také docela vysoký obsah vlákna. Jedno avokádo má 14 gramů vlákna, říká Beckerman-o polovinu vašeho denního doporučeného příjmu živiny. Dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomoci zlepšit metabolismus, podporovat zdravé střevo a je spojena se sníženým rizikem cukrovky, rakoviny, mrtvice a srdečních chorob. Navíc říká, že vlákno vám pomůže cítit se déle plnější.

3. Mají živiny, které pomáhají chránit vaše vidění. To je překvapivé. Beckerman říká, že avokádo jsou bohaté na lutein a zeaxanthin, karotenoidy, které vás mohou chránit před modrým světlem emitovaným telefonem, počítačem a dalšími obrazovkami. (Dobré, protože brýle s modrým světlem nejsou styl každého.)

4. Avokáda vám může pomoci lépe se spát. Je to proto, že ovoce je plné hořčíku, minerálu, který může tělu pomoci uspívat a zůstat. Pomáhá také vašemu tělu lépe absorbovat vitamín D a může zlepšit poznání a snížit stres.

5. Má vysoký obsah důležitých antioxidantů. Konkrétně glutathion, „Beyonce of Antioxidants“, říká Beckerman. Játra používají glutathion, aby pomohli odfiltrovat toxiny z těla.

6. Jsou méně pravděpodobné, že budou kontaminováni pesticidy. Na rozdíl od, ahem, kale, avokádo, jsou obecně členy „Clean 15“ aka jsou to produkční předmět, který obvykle není postříkán pesticidy.

Takže pro všechny tam venku, kteří někdy přemýšleli, zda jsou avokádové vlastně zdravé a zároveň rozdrtí dva z nich na kousku toastu ... jste v docela dobrých rukou, IMO.

Tento kus byl původně publikován 29. listopadu 2018. Bylo aktualizováno 4. dubna 2019.

Pokud nyní vážně toužíte po nějakém avokádu, podívejte se na tyto recepty na guacamole na další úrovni a tento avo-margarita.