Jste opravdu introvert ... nebo vlastně vysoce citlivý člověk?

"Charakteristiky společné pro lidi, kteří jsou vysoce citliví, jsou hloubkou zpracování (nebo pociťovaní věcí hluboce), snadno ohromená nebo nadměrná stimulovaná, mají silnější emoční reakce a jsou si vědomi jemností kolem nich," říká terapeutka Alice Shannon, LMFT, jejíž praxe, jejíž praxe, jejíž praxe, jejíž praxe, jejíž praxe, jejichž praxe se zaměřuje na vysoce citlivé lidi. Tato dimenze citlivosti odkazuje na všech pět smyslů (plus emoční citlivost), což velmi umožňuje, aby byl vysoce citlivý člověk více ovlivněn věcmi, jako je bzučení klubové hudby nebo světlé strobové světla, než by průměrný člověk byl vypuštěn sociálním prostředím nebo potřebuji zpracovat věci interně, jako by to introvert.

Jak to vypadá jako vysoce citlivý člověk, který je také extrovertní

Jak je uvedeno výše, je určitě běžnější, že vysoce citlivé lidi jsou také introvertní, protože tato citlivost může způsobit, že sociální prostředí je ohromující. Ve skutečnosti vedoucí odborník na citlivost, klinický psycholog Elaine Aron, PhD, ve svém původním výzkumu v roce 1997 uvedl, že 70 procent vysoce citlivých lidí je také společensky introvertní, říká Dr. Jagiellowicz. Ale samozřejmě, že stále ponechává 30 procent. To jsou lidé, kteří jsou vysoce citliví na environmentální podněty, ale také raději sdílejí a zpracovávají informace externě, říká Dr. Helgoe. Zadejte: citlivé extroverty.

Obvykle tito lidé milovat Lidé a pocit, jako by měli více získat více ze sociálních interakcí než z času stráveného sólo (klíčový rozdíl od introverti). Ale když existuje spousta dalších podnětů přítomných během sociální interakce, řekněme, na večírku nebo na koncertu, která je citlivá stránka, může nakopat a mohou se přehnit, takže sociální přínos, který získávají z interakce přichází za cenu.

„Vysoce citlivá osoba, která je extrovertní, může prosadit kolem jakéhokoli nepohodlí nebo vzrušení, které se mohou cítit v sociálním prostředí, aby zůstali déle.“ -Alice Shannon, LMFT, terapeut

"Vysoce citlivá osoba, která je extrovertní, může prosadit kolem nepohodlí nebo vzrušení, které se mohou cítit v sociálním prostředí, aby zůstali déle, jen aby nechal pocit přehnaného pocitu," říká Shannon. "Pokud si nejsou vědomi toho, že jsou vysoce citliví nebo si přejí, aby nebyli, mohou se cítit odrazovaní nebo zklamaní, že nemohou snadno zůstat [v sociálním prostředí], pokud ostatní bez následků, jako je pocit unavení, nebo Dokonce i zažívání fyzických nepohodlí, jako je bolest hlavy.“

Proto může být stejně důležité, aby si citlivý extrovert uvědomil a reguloval, jak moc stimulaci zažívají v daný den, protože je to pro citlivé introvert.

Jak zvládnout sociální plány jako vysoce citlivé osoby-ať už jste introvertní * nebo * extrovertní

Jednoduše uznání a přijetí vaší citlivosti předem může váš přístup k sociálním interakcím k lepšímu posunout k sociálním interakcím. "Pomáhá si všimnout, kdo jsme a co pro nás funguje bez úsudku, podobně jako novinář nebo vědec, který shromažďuje informace," říká Shannon. "Není to dobré nebo špatné informace, ale jen užitečné vědět.".“

Jakmile jste přijali toto myšlení, můžete se cítit více zmocněni jednat v souladu s tím, jak se cítíte, než je ovlivněn prosby ostatních, abyste se zúčastnili sociálních výletů, které zahrnují hodně stimulace. Pokud zjistíte, že ostatní trvají na vaší přítomnosti (E.G., "Všichni tam budou."!“Nebo„ Bylo by neslušné nejít!“), Shannon navrhuje, aby přišla s odpovědí na go-to a opakovala ji tak často, jak je to potřeba:„ Možná příště, ale to pro mě dnes nebude fungovat, “nebo„ Budu tam v duch.“

Když plánujete sociální výlety podle svých vlastních podmínek, ujistěte se, že je rozsadíte a nechte mezi nimi kousky času pro své vlastní zábavy, koníčky nebo deníky a pro restorativní čas, ať už to znamená cvičení nebo chůzi v přírodě, navrhuje, navrhuje Dr. Jagiellowicz.

A udělejte si smysl udržet další stimulaci na minimum, kdykoli jste jsou Setkání společensky, dodává. Vzhledem k tomu, že již budete čelit emoční stimulaci chatování s přítelem nebo několika, může být případ, že například šum o vrhajícím telefonu nebo pozadí pouze tlačí interakci do nadměrného stimulačního území. V této oblasti budou tichá místa pro shromažďování a menší skupiny vždy lepšími možnostmi pro správu citlivosti než jejich hlasitější a chaotičtější alternativy.