Jste vlastně zdraví? Doktor vysvětluje, jak jistě vědět

Pravděpodobně víte, že byste měli mít každoroční fyzickou zkoušku, ale to znamená, že jste zdraví? Záleží na tom, říká Robin Berzin, MD, generální ředitel funkční medicíny praxe Parsley Health. Věří, že některé testy poskytují silnější představu o celkovém zdraví jednotlivce-mohou pomoci poskytovatelům zdravotní péče a pacienti lépe pracovat společně. Zde je Well+Good Council Council nastiňuje nejvyšší značky dobrého zdraví a navíc sdílí její rady ohledně hodnocení vlastního zdraví.

Vypracujete nejméně čtyři dny v týdnu, jedíte většinu dní čistě a jde o to péče o sebe. Ale vlastně jsi zdravý? Tolik lidí přichází k mé praxi, zdraví petrželky, kladení této otázky a odpověď se opravdu liší pro každého. Bez ohledu na to, jak jste si myslíte, že jste zdraví, nejlepší způsob, jak měřit své zdraví. Problém je v tom, že většina lékařů testuje pouze základy. Chcete -li skutečně získat úplný obrázek o vašem zdraví, je nejlepší pracovat s lékařem, který je vyškolen v pokročilém lékařském testování a bude vědět, jak interpretovat vaše výsledky.

To jsou nejvyšší značky dobrého zdraví, které by měl být každý testován alespoň ročně.

Nízký zánět

Chronický zánět byl spojen se vším od deprese a špatné kvality spánku po srdeční onemocnění a rakovinu, takže nízké úrovně zánětu je zásadní. Dva dobré zánětlivé markery, které je třeba zkontrolovat, jsou HSCRP a homocystein.

Mírné hladiny HSCRP jsou spojeny s kardiovaskulárním onemocněním, zatímco vysoké hladiny by mohly souviset s akutní nemocí, jako je nachlazení nebo chřipku nebo by mohla být vážnějším příznakem autoimunitní poruchy nebo jiného zánětlivého procesu. Vědci spojili zvýšenou hladinu homocysteinu s demencí a vaskulárním onemocněním.

Zdravá štítná žláza

Vaše štítná žláza produkuje hormony, které se podílejí na regulaci metabolismu buněk, takže když jsou vaše úrovně těchto životně důležitých hormonů vypnuté, může mít v celém těle vlní účinek v celém těle. Onemocnění štítné žlázy a sub-optimální hladiny těchto hormonů jsou spojeny s přírůstkem na váze, únavou, zácpou a dokonce i potratem.

Tradiční laboratorní práce se zaměřuje na hladinu TSH nebo na úrovni hormonů stimulující štítnou žlázu, ale obvykle nezahrnuje celkový T3, volný T3, reverzní T3, volný T4 a anti-thyroglobulin a anti-TPO protilátky. Doporučuji také tyto testování. Rád vidím své pacienty v klinicky „optimálních rozsazích“, spíše než „normální rozsahy.„Pro kontext: Jen proto, že něco je„ normální “(což znamená v několika standardních odchylkách průměru), to neznamená, že je optimální (což znamená ideální pro vás a vaše tělo).

Ideální hladiny živin

Nedostatky živin jsou častější, než si myslíte, ale většina lidí neví, že je mají. Tyto nedostatky by se mohly ukázat jako příznaky, jako je únava, mozková mlha a podrážděnost. Obvykle jsou známkou hlubšího problému nebo mohou být způsobeny jiným lékem, takže je nutné řešit nejen nedostatek, ale také základní příčinu. Doporučuji být testován na některé z nejběžnějších nedostatků: vitamin D, hořčík, b12, železo a jód. Opět se zaměřte na „optimální rozsahy.“

Normální vzor kortizolu

Čtyřbodový test kortizolu měří kortizol stresového hormonu a jak vaše hladiny kolísají v průběhu dne. V ideálním případě jsou vysoko ráno, když se probudíte a přirozeně spadnete po celý den na nejnižší bod v noci. Pokud vaše hladiny sledují jiný vzor, ​​může to vysvětlit věci, jako je vysoký krevní tlak, přírůstek hmotnosti a nespavost.

Vyvážené sexuální hormony

Ať už berete hormony jako pilulku s antikoncepcí, je nezbytná kontrola na svých sexuálních hormonech. Hormonální nerovnováha může být známkou PCOS, nebo by to mohl být důvod, proč máte nepravidelné období, akné, přírůstek na váze, vypadávání vlasů, únavu nebo neplodnost. Požádejte svého lékaře, aby zkontroloval úrovně estrogenu, progesteronu, dhea-s a testosteronu. Obvykle se díváme na ženské hormony 21. den menstruačního cyklu u před menopauzálním ženám, ale pokud nemáte pravidelný cyklus, jsou po menopauze nebo jsou konkrétně kontrolovány markery plodnosti, mohou být výhodnější jiné dny.

Cholesterol pod kontrolou

Pravděpodobně jste si cholesterol vzal mnohokrát a z dobrého důvodu jsou hladiny cholesterolu důležité! Většina lékařů však objednává pouze základní lipidový profil, který měří celkový cholesterol, LDL a HDL cholesterol a triglyceridy. Zkontroluji profil NMR mých pacientů, který se kromě těchto opatření zaměřuje na počet a velikost částic lipoproteinu. Výzkum ukazuje, že při pohledu na počet specifických částic více svědčí o kardiovaskulárním riziku než základy jako celkový cholesterol a celkový LDL. Většina lidí dokáže spravovat hladinu cholesterolu úpravou své stravy a cvičení, ale je důležité podniknout preventivní kroky, než dojde k vážnému poškození.

Pamatujte, že jen provedení těchto testů nestačí. K interpretaci výsledků potřebujete vedení lékaře nebo trenéra zdravotnictví, jako my v petrslení zdraví. Pak musíte ve svém životě provést změny, které pomůže optimalizovat cokoli neobvyklého. Jakmile provedete změny, jako jsou ty, které se provádějí prostřednictvím diety, cvičení a doplňování-získejte následné testy, abyste se ujistili, že jste na cestě.

Robin Berzin, MD, je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti Parsley Health, inovativní praxe primární péče s kancelářemi v New Yorku, Los Angeles a San Francisco. Dr. Berzin navštěvoval lékařskou školu na Columbia University. Je certifikovanou instruktorkou jógy a učitelkou meditace.

O čem by měl Robin napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].