Rozzlobený na svět právě teď? Nasměrovat vztek do supervelmoci

Jak tvrdí Rebecca Traister ve své nové knize Dobrá a šílená: Revoluční síla hněvu žen, Pneumatika je problémem-a to je přesně to, co mnozí z nás dělají, ve strachu, že se zredukuje na někoho, kdo je „hysterický“ nebo na „rozzlobenou černou ženu“ nebo „ohnivou latinu.„Ale ženy, které porušují tabu ženského vzteku. V jednom příkladu Traister tvrdí, že ženy začaly být méně izolované a sociální v 19. století, přičemž industrializace rostoucí města a náboženské oživení se stávají populárnějšími.

Ženy, které porušují tabu ženského vzteku, vezmou tu volatilní energii a proměňují ji v objasňující, dokonce i léčivou sílu.

„Jakmile si navzájem získali přístup, schopnost sdělit svůj hněv… rychle vytvořila rozrušení, které by se stalo zrušením, volební prací, prací a temperamentním pohybem,“ píše Traister.

Jak tedy vlastně použití tato mocná emoce při zachování své energie popáleného země v rovnováze? (Protože to přiznejme, nasměrujete váš hněv do občanské akce, může být intenzivně uspokojivý, ale není pravděpodobné, že váš život bude méně stresující.)

Nasměrujete svůj hněv všímavým způsobem

Nejlepší přístup je změnit váš vztah s hněvem, říká Erin Telford, holistický léčitel vyškolený v akupunktuře, Reiki a Herbalismu, který získal status Rockstar jako dechový facilitátor.

„Jednoduchá zpráva Angera zní:“ Nelíbí se mi to. O této situaci se musí něco lišit.„Veškeré násilí s ním spojené je výsledkem represe a nevědomí o tom, jak s ním produktivně pracovat,“ říká. A ozvěna Traister, Telford říká, že hněv je katalytický a lze jej nasměrovat do vytváření změn: „Nejvyšším vyjádřením hněvu je mírový protest."

„Během dechového sezení nebo skupiny je téměř oblíbená věc každého, aby se vykřikla na horní části plic."-Erin Telford, dechový facilitátor

Poprvé jsem se setkal s Telfordem před dvěma lety na skupinovém zasedání, které bylo a cesta. Asi 30 z nás leželo na jógových rohožích a provádělo jednoduché dýchací cvičení (myslím: bezstarostné Lamaze), když Telford hovořil o vysoce vibem seznamu skladeb, aby poskytl výuku a povzbuzení s průvodcem a povzbuzením.

Byl to stresující čas pro mě, se vztahem a pracovní povinností na mě těžce váží; Byl jsem příliš unavený na to, abych se na cokoli šílil, a zpočátku se relace cítila příjemně uklidňující. Ale jak minuty zaškrtnuté, našel jsem svůj hněv (k mému překvapení). Telford vedl skupinu skrze volání a odpověď, která v podstatě křičela na vrchol našich plic. V tuto chvíli, i když jsem se cítil neuvěřitelně sebevědomý (a oh, tak nový věk-y), došlo k nezaměnitelnému pocitu, že se z mého těla pohybuje těžkosti.

„Téměř oblíbená věc každého, co dělat během dechové relace nebo skupiny, je křičet na vrcholu plic,“ říká Telford. „Povzbuzuji lidi, aby používali tento prvotní zvuk jako otvor pro veškerou frustrace, rozhořčení, vztek a nevyslovené„ ne “, které žijí v jejich těle."

Ve dnech a týdnech, které následovaly, jsem byl mnohem méně smutný, mnohem méně unavený a mnohem nadějnější a ambicióznější. To, co se mi na tom líbilo, bylo to, že cílem nebylo přimět vás, abyste se jednoduše uklidnili-což může být pro ženy složité, protože jsme socializováni, abychom nevyjadřovali hněv, takže to, co vypadá jako „klid“, je ve skutečnosti jen potlačeno. Stejně jako dlouhodobý nebo skvělá třída jógy vám Dechwork umožňuje vyrazit věci skrz vaše tělo místo vašeho mozku-s extra emocionálním prvkem, který jsem předtím nezažil.

Řízení domácího hněvu

Jak to tedy můžete začít cvičit sami? Telford navrhuje dvě věci: Nejprve vyzkoušejte toto sedmiminutové video pro cvičení dech doma. Za druhé, začněte přemýšlet o hranicích, které úzce souvisí s hněvem, protože to je emoce, kterou cítíte, když jsou vaše hranice porušeny: co pro vás znamenají, když jste kolem nich vytvořili víru, ať už pro vás někdo modeloval zdravé hranice, když jste rostou nahoru a kde teď musíte posilovat.

Když odpovíte na otázky, mějte na paměti, jak říká Telford: „Neexistují žádné negativní emoce-všechny jsou jen informace.„Stav supervelmoci přichází, když můžete s hněvem považovat za informace, které jsou jednoduše nabité. Vyjádřete přímo svou zprávu „Nelíbí se mi to“ a proměňte ji v vědomou akci (nejlépe v souladu s zvolenou posádkou pro vytvoření kolektivní změny).

Buďte trpěliví se sebou a svými emocemi

Ale hej, nechápejte představu, že to je snadný. Supervelmoci vyžadují práci.

Dokonce i pro Telforda může být hněv složitý: „Může to najednou přijít a cítit se tak velký a náročný,“ říká. "Nejsem dokonalý. Býval jsem velmi emocionálně volatilní a těsně za posledních pět let, co jsem praktikoval dech, jsem byl schopen zůstat klidnější a vyrovnat se tváří v tvář intenzivním situacím."

Práce s hněvem místo toho, aby pokračovala v cyklu výbuchů (následované hanbou a umlčením), činí spravedlivé příčiny udržitelnější příčiny. A pokud to ženy dokážou, Traisterova kniha učiní případ, že bychom mohli vstoupit do skutečně pozoruhodného času: „Co je jasné, když se podíváme do minulosti s ohledem na budoucnost, je to, že odrazování o hněv žen- prostřednictvím umlčení, vymazání a represivních stonků ze správného porozumění těm, kteří jsou u moci, že v zuřivosti žen leží síla změnit svět."

Svědectví Christine Blasey Fordové prokázalo, že zranitelnost je také supervelmocí. A pokud potřebujete jen přestávku z celé této země, zvažte klidnou výlet do Kanady (ano, vážně).