Ultra-vzteklé trénink barre, který vám opravdu pocítí popálení

Nic o baletu není snadné. A i když nemůžeme všichni vlastnit poise a sílu Misty Copeland, můžeme se proniknout do naší vnitřní baleríny prostřednictvím tréninku Barre. V této epizodě Trenér měsíce klubu Vyučujete profesionální tanečnicí a trenér Sydney Lotuaco, dostanete trénink tak dobře, že vás divíte, jak jste toho tolik udělali za pouhých 20 minut bez vybavení.

Co dělá Barre tréninky tak tvrdými, je opakování, které se zaměřuje na budování svalové vytrvalosti a posilování stabilizačních svalů. Na první pohled nemusí tahy vypadat příliš náročně. Ale všechny ty malinké drobné pohyby se sčítají, takže vám ponechává vážně hořící. Mnoho cvičení vás také provedou velkým rozsahem pohybu, což umožňuje svým svalům zesílit a zvýšit vaši mobilitu. Navíc je to nízký dopad a může se hodit do vašeho fitness režimu bez ohledu na váš věk. „Skvělá práce!„Komentoval jednoho z diváků videa na Dobře+dobře Kanál YouTube. „Opravdu náročné, ale miluji dobrou výzvu. Brzy mi bude 60 a ne tanečnice, a toto [cvičení] bylo naprosto proveditelné pro netráce."

Během tohoto náročného tréninku Barre začnete rychlým zahříváním, než se vydáte do sezení vyhoření celém tělem, pravou nohou během sedmi rovných minut variací výtahu a nohou. Pak provedete trochu tricep a základní práce, než začnete od vrcholu a provedete všechny pohyby spodního těla na levé straně. „Je to celé tělo, budeme dnes používat každý svaly,“ říká Lotuaco.

Když pracujete, mějte na paměti, že i když chcete jít tvrdě, nechcete obětovat formu a bezpečnost. Lotuaco učí pohyby, které na sobě staví, takže pokud se další úroveň nahoru cítí mimo dosah, neváhejte zůstat tam, kde jste na.

Připraven to jít? Podívejte se na celé video níže:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.