Přidání stopových minerálů do pitné vody je nejnovější „zdravý“ výstřelek, který můžete přeskočit

"Sledovací minerály jsou potřebné v tak malém množství a jsou již ve stravě rozšířené," říká. Vezměte selenium-potřebujete pouze 55 mikrogramů (to je téměř tisíckrát menší než jeden miligram) den. Nevyžaduje se žádné neobvyklé doplňky.

TOREY ARMUL, MS, RDN, LD, mluvčí Akademie výživy a dietetiky, souhlasí. „Pestrá a vyvážená strava často poskytuje dostatek těchto minerálů a multivitamin může dále pokrýt vaše základny. Jakýkoli nápoj s stopovými minerály má tak malé množství těchto minerálů, že je obvykle zanedbatelný.„Jedna výjimka? Elektrolyty, které, když jsou přidány do vody, mohou být prospěšné, zejména pro sportovce.

Toto jsou tři legitimní doplňky, které RD chce, aby všechny ženy zvážily vyzkoušení:

Jak se ujistěte, že dostanu dostatek stopových minerálů?

I když existuje spousta zdravotních rozhodnutí, na kterých budete muset strávit nějaký čas, to je jeden angličtina říká, že by neměla být stresující. Pokud jíte zdravou a rozmanitou stravu, měli byste automaticky splnit svou kvótu pro základní stopové minerály, které vaše tělo potřebuje.

Říká však několik lidí, kteří mohou být ohroženi nedostatkem. "Každý, kdo je bez mléka, by si měl být vědom příjmu jódu, protože mlékárna je hlavním zdrojem ve stravě," říká. „Jemní sůl může pomoci uspokojit potřeby, ale mnoho solí, včetně speciálních produktů, jako je mořská sůl nebo růžová himálajská sůl, není jodizována.“

Vegané by si měli být vědomi svého příjmu selenu, říká angličtina, protože mořské plody jsou hlavním zdrojem živiny. "Nicméně, jen jedna ořech Brazílie může poskytnout celou denní dávku selenu," říká. (Takže problém vyřešen.)

Jakékoli legitimní způsoby, jak učinit vodu trochu zdravější?

Můžete pokračovat a vzít vodu za to, co je-dokonale zdravý zdroj hydratace, říká angličtina. Nepotřebuje žádné doplňky ani doplnění, pokud se vám nelíbí, jak chutnají nebo se cítíte. Doporučuje však filtrovat vodu, aby odstranila jakékoli vedlejší produkty nebo kontamináty chlorana.

Samozřejmě, pokud se jen snažíte, aby vaše voda byla zábavnější (a chutná), můžete do sklenice vody vždy přidat ovoce nebo plátky okurky, říká Armul. „Infuzi vody s ovocem přidává chuť, která vás může lákat k pití více, což je důležitější než obsah minerálů Trade."Na to budu pít.".

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.