Trenér nazývá tuto upgradovanou prkno „úžasným“ způsobem, jak posílit nejtěžší zasaženou část vašeho abs

Jak udělat prkno na štiku

1. Začněte v poloze prkna. Snižte ramena dolů, pryč od uší a zatlačte do dlaní. Zapojte své jádro a glutes a vytvořte přímku z horní části hlavy až dolů dolů ke dnu paty.

2. Umístěte své prsty a zapojte své jádro, abyste zvedli boky, udržujte veškerou váhu vpřed v zápěstí a dlaně. Přijďte tak vysoko, jak jen můžete.

3. Pokračujte v zapojení svého jádra, když se dolní část zády do polohy prken, udržujte pohyb pomalu a kontrolovaného. Ujistěte se, že si ponecháte pěknou dlouhou linii od ramen až po prsty.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.