A-den-Hut, opravdu, opravdu byste měli přeskočit vojenskou stravu, říkat těmto dietologům

Kromě toho odborník poukazuje na to, že strava vážně omezuje, kolik bílkovin můžete jíst. Po dni stravování by tedy mohlo být zvlášť obtížné rozdrtit vaše kombo.

Červená vlajka číslo dvě: Dieta také psychologicky nefunguje

Taub-dix dodává, že kdykoli se budete houpat mezi omezením, omezením, omezením (i.E., Jíst tuňáka, sýr a sušenky) a poté přepněte k sledování méně přísné struktury (i.E., Zůstaňte pod 1 500 kalorií), je tu také psychologická daň. „Je to stejný druh konceptu jako„ cheatové dny “nebo„ dobré a špatné “nebo„ zapnuto a “, říká ona. Nakonec rámování stravování „zdravé“ jako něco, co děláte několik dní, a ne jiní mohou vést k hodně hanbě. A Taub-Dix říká, že protože pracujete spíše z místa nedostatku než z místa k tomu, aby bylo možné zbývat živiny, může být náročné (nemluvě o nudě), abyste se z dlouhodobého hlediska drželi.

Červená vlajka číslo tři: Nejíte duhu. Ve skutečnosti sotva jíte jakékoli ovoce a zeleninu

Znáte starou frázi „Jezte duhu?„No, kdybychom vytvořili duhu z potravinových skupin zahrnutých do vojenského dietního plánu, skončili bychom se smutným obloukem hnědé a bílé kaše. (Ick, omlouvám se za to vizuální. Ale dostanete to, správně?) Zde je to, co dietologové říkají, že v seznamu chybí:

1. Zelenina: „To je velmi nízké zdravé zeleniny, což vám dává vitamíny A, E a C,“ říká Michels. Ve skutečnosti ve třech dnech diktovaného jídla jedíte pouze jeden šálek zelených fazolí a dva šálky brokolice. Vážně, to je ono.

2. Protein: „Pro malou ženu je dostatek proteinu, ale ne pro průměrného člověka,“ vysvětluje Michels. „Obzvláště pro ty, kteří pracují nebo lidé v armádě. K udržování a budování svalové hmoty potřebují protein a toto množství je velmi nízké.„Navíc protein pocházející z požitku zvířat ve stravě pochází z věcí, které hot dogy, sýr a zmrzlinu, které přesně nezískají dobře pro vás zlatou hvězdu.

3. Vlákno: Nedostatek vegetariánů také vede k nedostatku vlákna, podle Taub-Dix, což je něco, co vám za trávicí trakt nepoděkuje.

4. Zdravé tuky: Ne. Avokádo.„Mimo tuňáka a vejce neexistují žádné zdravé tuky, které jsou vyšší v kaloriích, ale zdravé nebo v těle,“ říká Michels. Vysvětluje, že naše těla používají ingredience jako pro absorpci vitamínů A, D a E. A bylo také zjištěno, že sníží riziko srdečních chorob.

Konečně Michels zdůrazňuje, že lidé s nesnášenlivostí potravin, ti, kteří se snaží budovat svalovou hmotu, nebo ti, kteří mají problémy s zánětem. Ale opravdu, lekcí je, že oba odborníci na výživu souhlasí s tím, že plán není vhodný pro civilisty nebo ty, kteří slouží v armádě. rozumím!

Pokud hledáte udržitelnější přístup k naplnění talíře dobrotou, vyzkoušejte plán stravování planetárního zdraví nebo výzvu 20-veggie.