Jediný ruský push-up je jako plné jádro cvičení

Jak udělat ruský push-up

1. Začněte v prkně s rameny přímo přes zápěstí.
2. Spusťte dolů do push-up s hrudníkem vznášející se nad podlahou.
3. Přesunout zpět do prkna předloktí.
4. Přesunout zpět do nízké pozice push-up.
5. Zvedněte zpět do vysokého prkna.
6. Nižší a opakujte bez přestávky.

Než začnete, ujistěte se, že provádíte pravidelný push-up správným způsobem:

A tady je návod, jak udělat prkno správným způsobem:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.