Běžec a registrovaný dietolog sdílí, jak vypadá průměrný den stravování

Jakmile je oblečená a připravená na den, Watson říká, že si na snídani dělá misku přes noc oves. Zatímco jí bude mít druhý šálek kávy, a pak je venku a odejdou do práce.

Oběd

Watson říká, že pro ni je typický oběd vařen celá zrna (jako je Farro, Quinoa nebo Pearl Barley) smíchané s pečenou zeleninou, hummus nebo sýr feta a semena granátového jablka. Říká, že její rána je obvykle tak zaneprázdněná, že nemá čas na občerstvení v polovině.

Svačina

„V polovině odpoledne budu mít kousek ovoce na svačinu,“ říká Watson. Pak říká, že má další občerstvení o několik hodin později, kolem 4 p.m. „Budu si užít šálek čaje s něčím čokoládou. Miluji tmavé čokoládové arašídové máslové šálky, “říká.

Večeře

Watson jí večeři doma se svým manželem a rádi dělají něco domácího. „Obvykle budeme mít během zimních měsíců něco jako kari, guláš nebo smažit. Pokud je to v létě, často budeme mít grilování, “říká.

Dezert

Během týdne Watson říká, že obvykle nemá dezert-jen šálek čaje a pak zamíří do postele. Ale o víkendech je za to všechno. „Budu mít zmrzlinu s ovocem,“ říká o svém oblíbeném víkendovém dezertu. „Pokud jde o mou stravu, nic není mimo omezení. Líbí se mi spíše na skutečnou dohodu než na nízkonákom s nízkým obsahem tuku, “říká. „Zjistil jsem, že je to uspokojivější."

Chtějí více jídla pro běžce Intel? Zde je to, co jíst před a po běhu. A pokud chcete spustit 10k, zde je návod, jak trénovat.