Veslovací trenér sdílí chyby „Big 3“, které vidí, jak začátečníci dělají na veslovacích strojích

Další běžná forma vydávání síly, které vidí mezi začátečníky, není dostatečně tvrdě tlačit na část pohonu (když odtlačíte zpět od stroje). Mnoho lidí si myslí, že veslování jako cvičení horního těla, takže kladou příliš velký důraz na tažení řídítek, ale většina vaší síly skutečně pochází z tlačení nohou.

I když si nemůžete dovolit koučování, Power říká, že existuje spousta skvělých zdrojů pro začátečníky veslaře online, například videa na YouTube, která vám mohou pomoci naučit se základy, stejně jako pokročilé techniky, jakmile dostanete zavěšení stroje. "Podívejte se na některá videa, která podrobně popisují složitost techniky veslování a snaží se co nejvíce z toho zavázat k paměti," říká.

Další věc, kterou je třeba sledovat? Videa sebe sama. "Chtěl bych povzbudit začátečníky, aby se natáčeli veslování, aby se mohli vrátit a porovnat svou formu se správnou formou.". To je něco, co dokonce elitní veslaři dělají docela pravidelně, “říká síla. "Dokonce i poté, co jste zvládli mrtvici, je stále možné vytvořit špatné návyky.".„Požádejte přítele, aby na minutu zachytil nějaké záběry, nebo si vyžádejte telefon poblíž a zasáhněte záznam.

Chyba 2: Veslování špatným tempem pro vás

Mnoho začátečníků naskočí na vnitřní, skládací veslovací stroj a jednoduše na to jděte, jen za pár minut unavujte. Místo toho Power doporučuje číst na stimulaci, abyste mohli získat pocit, jaké by bylo pro někoho standardní tempo vaší výšky, věku, hmotnosti a zážitku.

"Bylo by také dobré číst různé tréninkové zóny kardio a pochopit, jak trénovat v každém týdeníku, a proč je to důležité," navrhuje.

Chyba 3: Nepůjčení s herním plánem

Power říká, že další běžnou chybou, kterou vidí, že začátečníci dělají, je zahájení jejich relace bez jasného plánu tréninku nebo cíle. "Výsledkem je, že se nepracují správně, což vede ke špatné technice a brzy ukončení," říká.

Pokud si nejste jisti, kde začít, podívejte se na některé z mnoha bezplatných online školení. „Existuje spousta bezplatných plánů, které může použít kdokoli ve svém vlastním tréninku,“ říká Power.

"Nejlepší trenéři tráví mnohem více času koučováním myšlení spíše než technikou; Opět je to něco, co lze najít online zdarma, “říká. „Mnoho z populárních dodavatelů veslování má celé části svých webových stránek věnovaných výhodě vzdělání.“