Hodnocení všech možností mléka bez mléka v pořadí většiny bílkovin (a vápníku)

První místo je vázáno na první místo, které podle Rifkina obsahuje také asi 8 gramů bílkovin na šálek.

3. Ovesné mléko

„Množství proteinu ve zbytku těchto mléka bude všechny poměrně nižší, 4 gramy bílkovin na šálek nebo méně,“ říká Rifkin. „OAT se vznáší mezi 3 až 4 gramy."

4. Kešu mléko

4 gramy bílkovin na šálek.

5. Konopné mléko

3 gramy bílkovin na šálek.

6. Lněné mléko

3 gramy bílkovin na šálek.

7. Chia mléko, avokádové mléko, Pistáchio mléko

2 gramy proteinu na šálek.

8. Mandlové mléko, banánové mléko, rýžové mléko, kokosové mléko

Pod 2 gramy bílkovin na šálek.

Obsah vápníku v možnostech nemléčného mléka

Je obtížnější přímo z hlediska vápníku z hlediska vápníku, řekněme Rifkin i angličtinu, protože většina z nich je obohacena o vápník, aby vytvořila podobný profil vápníku jako to, co se nachází v mléčném mléce (asi 300 mg na šálek).

„Obsah vápníku se velmi liší v závislosti na postupech opevnění,“ říká angličtina. „Nešťastné výrobky obsahují zanedbatelné množství vápníku. Opevněné produkty mají obvykle asi 20-40 procent vaší doporučené denní hodnoty (DV) vápníku na šálek.„DV pro vápník je 1 300 mg pro dospělé a děti ve věku 4 a starších.

Nakonec Rifkin odhaduje, že nejběžnější ovesné ovesné, mandle, sójové, kokosové a rýžové rozsahy od 300 do 450 mg vápníku na šálek díky opevnění, díky opevnění, díky opevnění. „Ale znovu, protože obsah vápníku se bude velmi lišit od značky ke značce, je důležité zkontrolovat štítky na výživu, pokud je vápník živinou, na kterou sledujete,“ říká.

Angličtina souhlasí a zdůrazňuje důležitost sledování spotřeby vápníku, pokud obvykle sledujete rostlinnou stravu. „Potřeby vápníku mohou být obtížnější uspokojit na dietě bez deníku,“ říká. „Obzvláště pro malé děti."

Pokud doufáte, že zvýšíte příjem vápníku na bázi rostlin, doporučuje tofu, bílé fazole, zelení, kale, kale, tempeh a fíky. Můžete si také udělat několik dalších lattes s opevněným alt-milkem volby s tolika lahodnými možnostmi, proč ne?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.