Odborník na výživu Harvard sdílí svou zdravou snídani

Když už mluvíme o mikronutrietech, jedná se o tři doplňky, které by každá žena měla zvážit:

Navíc kombo oves, ořechy a jogurt dává zhruba 20 gramů vlákniny (16.5 gramů z oves, 3.5 Z ořechů, použití mandlí jako příkladu a žádný z jogurtu, pokud to není řecký jogurt) a 45 gramů bílkovin (26 gramů, 6 gramů a 13 gramů). Průměrná dospělá žena by se měla zaměřit na získání 25 gramů vlákniny a 75 gramů bílkovin denně, takže jo-tato snídaně by byla dobrý způsob, jak se tam pomoci dostat.

Skeptici samozřejmě poukazují na to, že Dr. Willettova snídaně zahrnuje sacharidy, které se v éře stalo poněkud špinavým slovem, kde je Keto předním stravovacím plánem. Uhlohydráty jsou zdravé a ve skutečnosti je potřebujeme, aby přežili. Ale na body odborníka na výživu na mikroživiny a glykemický index, zdroje sacharidů záleží. Koneckonců, sladké obiloviny a toustovací vafle jsou často plné.

Pokud nejste do ovesných vloček, zde jsou více nápadů na snídani, které jsou vyvážené a plné, ahem, mikroživie. A těchto sedm snídaní je vysoký vlákno.