Seznam spolehlivých potravin dietologa, kdy zcela zapomenete na stravovací plán (nebo nechcete)

Teoreticky by příchod se seznamem věcí, které chcete jíst. Ale v praxi jsem vždy překvapen, kolik času to může trvat. Plánování jídla také vyžaduje, abyste učinili-ew-radsions, a někdy se prostě nemůžete rozhodnout, která pokrmy s pomalým vařením chcete tento týden vyzkoušet. Ale jít do obchodu s potravinami bez seznamu je jak chaotická energie, tak recept (HA) pro katastrofu. Naštěstí, registrovaný dietolog Steph Grasso, Rd, nedávno vzal do Tiktoku, aby se podělil o své pokyny pro seznamu zdravých potravin, které jsou perfektní, pokud vám chybí vůle na přípravu jídla, nebo pokud jste tak úplně zapomněli.

@StephgrassoDietitiana Dietinové plánují, kdy zapomenete plánovat. Sledujte další tipy na výživu! ## Dietitor ## GroceryShopping ## Nutrition ## MealPrep ♬ Sail - Awolnation

---

Odborníci v tomto článku

• Steph Grasso, Rd, Steph Grasso, RD, je registrovaný dietolog, který se zaměřuje na zábavu a snadné usnadnění výživy.

---

Její zdravá šablona seznamu potravin

3-4 zdroje proteinů
3-4 vegetariáni
2-3 typy ovoce
2-3 celá zrna
2-3 víceúčelové poklesy/rozpětí/omáčky
2-3 Položky občerstvení

Co je na šabloně skvělé, je to, že jej můžete přizpůsobit svému životnímu stylu a svému individuálnímu chuťovému plusu, je to jednoduché. Pokud hledáte konkrétní věci, které si vybrala během běhu potravin ve videu, její výběry zahrnují: kuřecí prsa, mírná italská klobása, fazole Cannellini a konzervovaný tuňák pro bílkoviny; Chřest, brokolice, cukety a papriky pro zeleninu; pomeranče, banány, meloun a jablka pro ovoce; hnědá rýže, celozrnné špagety a celozrnný chléb; a sýr, špestky preclíku a Skyr, islandský jogurt. I když přesně neukazovala, které šíření si vybrala, několik zdravých možností jsou tyto omáčky od Trader Joe, Hummus a tento veganský smetanový sýr. Jedinými otázkami je: co uděláte se vším, co regeneroval čas?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.