Cestovní mapa dermatologa k jasnější a šťastnější pokožce do 1. února

Kim Nichols, MD, je dermatolog založený na Greenwichi. Když nás nevzbuzuje v ingrediencích, školí nás na správném způsobu, proč je používat, proto jsme jí zavolali, abychom nám pomohli zahájit nový rok volno správně. Tento čtyřtýdenní program je navržen tak, aby resetoval, dobíjel a oživil vaši pleť, takže je silný a připraven čelit tomu, co má rok 2019 v obchodě.

Je pravděpodobné, že jste přidávali a odečítali nespočet kosmetických produktů do (a z) vašeho režimu péče o pokožku po celý rok s úspěchem, někdy ... ne tolik. Cesta péče o pleť je jistě celoživotní pronásledování; Pokud jste však ještě nevybudovali ten, se kterým jste spokojeni, nebo pokud si nejste jisti, zda vaše rutina pro vás funguje, leden je vhodný čas na nový začátek.

I když s experimentováním rozhodně není nic špatného, ​​rád používám nový rok jako čas k resetování a osvěžení mé pleti. To znamená, že se otočí na konkrétní produkty, které jsou opravdu dělá svou práci a ty, které nejsou. Koneckonců, vaše kůže je váš největší orgán a věc, která vás chrání před vším, co na vás přichází na světě (od znečištění po modré světlo až po neviditelné malé volné radikály). Vaše kosmetické výrobky a postupy péče o pokožku by pak měly být zaměřeny na obranu, vyživování a hydrataci, aby vaše pleť pro vás mohla udělat to nejlepší práci.

V průběhu příštích 28 dnů vám chci pomoci podívat se na to, co opravdu vaše kůže ano potřeba a jak řešit jakékoli problémy nebo problémy, kterým byste mohli čelit. A jakmile skončíme, budete na cestě k vaší nejlepší pleti vůbec v roce 2019.

1. týden: Načtěte hydrataci

Pitná voda samozřejmě pomáhá vaší pokožce vypadat zdravě a zůstat mladá. Pokud nemáte dostatek vody, nedostatek hydratace se představí tím, že otočí vaši pokožku suchou, těsnou a šupinatou. Suchá kůže má menší odolnost a není tak dobrá v obraně proti externím agresorům, což vede k tomu, co my dermatologové nazývají „kompromitovaná kožní bariéra.„Můžete to opravit se dvěma snadnými změnami chování.

Tip 1: Pijte 3 litry vody denně: jeden před obědem, večeří a postelí
Je důležité získat osm brýlí denně. Říkám, abych naplnil láhev s vodou, a ujistěte se, že jste měli před obědem litr, litr před večeří a litr před postelí. Kromě toho noste s sebou láhev s vodou za všech okolností, abyste mohli mít vždy po ruce nějaké H2O.

Tip 2: Investujte do séra kyseliny hyaluronové a zvlhčovače bohatého na ceramid
Jakmile máte zamčenou hru interní hydratační hru, zaměřte se na zjištění své externí hydratační hry. Zima je nejsušší roční doba, takže je také důležité hydratovat pokožku tím, že se zabije na sérum kyseliny hyaluronové (jsou to magnety vlhkosti a vážou až 100krát vyšší hmotnost ve vodě uvnitř kůže) a také krémy na upravující bariéru s ceramidy které poskytují okluzivní těsnění a zabraňují ztrátě trans-epidermální vody (aka: voda opouštějící pokožku ve prospěch suchého zimního vzduchu).

2. týden: Nix produkty péče o pleť, které nefungují

Žádný typ pleti není přesně podobný. Jen proto, že produkt funguje pro vašeho nejlepšího přítele, nutně to neznamená, že to bude fungovat pro vás. Chcete -li zjistit, které produkty ve vašem režimu nefungují, hledejte známky podráždění: zarudnutí, suchost, svědění nebo nedostatek zlepšení v problémových oblastech.

Tip 1: Eliminujte pouze jeden produkt najednou, abyste viděli výsledky
Je chytré myslet na vaši rutinu péče o pokožku, jako byste měli eliminační stravu, a přestat používat jeden produkt najednou izolovat to, co by mohlo způsobit, že vaše pokožka bude rozrušená a podrážděná. Jakmile jste pracovali zpět, pokud podráždění stále přetrvává, navštivte dermatologa, který pomůže dešifrovat co je co.

Tip 2: Nejprve začněte příkopem více účinných látek
Zatímco „Actives“ nebo klíčové ingredience v produktech péče o pokožku, často na vině, jakýkoli daný vzorec může zahrnovat něco, na co jste alergičtí nebo s nimiž zvlášť reagujete. Pokud vaše pokožka stále nehraje pěkně s retinolem, zkuste alternativu jako Bakuchiol. Kůže je stále vyprahlé, přestože ji zvlhčují? Možná váš zvlhčovač není pro vás ten pravý a možná budete potřebovat bohatší vzorec. Pokud ošetření na místě nepomáhá zkrátit životnost vašeho útěku, vyberte jinou aktivní složku, jako je kyselina salicylová nebo peroxid benzoyl.

Týden 3: Vyvarujte se koupání faux pasu

I když to pravděpodobně v tomto okamžiku uděláte bezmyšlenkovitě, způsob, jakým se sprchujete nebo koupá potenciálně Vezměte si daň na kůži a způsobujte podráždění tím, že ji vyschnete nebo ji příliš hluboce odlupujete.

Tip 1: Nastavte 15minutový časovač pro vaši sprchu
Strávit ne více než 15 minut v horké vodě, protože to může opravdu vyschnout pokožku. I když ne technicky mít Chcete -li se sprchovat každý den, pokud pracujete, měli byste se umýt. Pot, který zůstal na vaší pokožce, proliferuje bakterie, a to může vést k roztržení a dalším problémům.

Tip 2: Ditch sprchové doplňky a pouze použijte žínku
I když byste mohli milovat čisticí kartáče obličeje a body exfoliační rukavice, klepněte na ně jen několikrát týdně než po celou dobu. Jsou velmi drsné na kůži a mohou být přehnané, což může rozvíjet zdravotní stavy, jako je psoriáza, rosacea a ekzém. Mohli by cítit měkké, ale v průběhu času mohou vést k poškození. Podobně se příliš nezaschnejte. Tahání a tření na pokožku vede ke uvolnění pružnosti, aka ochabnutí kůže jako předčasného znamení stárnutí. Po sprše se ujistěte, že lehce popíjejte pokožku pro jemnější suchou, která udržuje vaši pokožku zdravou.

Týden 4: Vytvořte solidní, základní režim péče o pleť

Nyní je tedy čas na nejdůležitější krok ze všech: Musíte vytvořit režim, který pracuje s vaším typem pleti. Konzultace s dermatologem je nejlepším místem, kde můžete začít. Mohou vám pomoci spojit vás s nejvíce vědecky podporovanými výrobky pro péči o pokožku, které přinesou skutečné výsledky. Podle mého názoru jsou klíčovými produkty, které mají v jakékoli rutině péče o pleť.

Tip 1: Získejte čisticí prostředek bez síranu
Tady je místo, kde začít, pokud jde o očištění: Potřebujete něco, co je jemné, ale efektivní a dobré pro váš typ pleti. Vyvarujte se sulfátů, které zbavují pokožku vlhkosti a obětujte její ochrannou bariéru. Místo toho přijměte ty s Aloe Vera, čisticí prostředky na bázi kokosu a hydratační oleje jako Jojoba.

Tip 2: Najděte nekomedogenní zvlhčovač
Pro zvlhčovač se ujistěte, že se jedná o nekomedogenní možnost. Pokud máte mastnou pokožku, použijte snadno absorbový gel nebo něco s olejem Jojoba, což napodobuje přirozený mazu vaší pokožky a nebude ucpat póry. Pokud hledáte něco pro ty extra suché skvrny kůže, použijte silnější možnost s ceramidy a extra rozmnožnicemi nebo mastí a pamatujte, že je vždy dobré přijmout uber-hydratující kyselinu hyaluronová, která udržuje vodu uvnitř kůže.

Tip 3: Pokud neděláte nic jiného, ​​noste SPF
Chcete-li chránit vaši pleť a bojovat s volnými radikály, chcete ve vašem péči o pokožku vrstvu antioxidantů pro ingredience, jako je vitamín C a extrakt ze zeleného čaje ve sérech. V noci, slather na jemném retinolu, abyste zvýšili obrat buněk pro jasnější, rovnoměrnější pokožku. Vyvrcholení všeho s denním opalovacím krémem, což je důležité pro ochranu pokožky před poškozením sluncem.

Shop Dr. Nicholsovy výběry péče

Koupit nyní Skinceuticals C E Ferulic $ 166 Koupit nyní eucerin Originální uzdravení uklidňující krém $ 12 Koupit nyní Glo Skin zvlhčující odstín 30+ $ 42 kup

Shop Editors 'Skin-Care Picks

Koupit nyní Biossance Squalane + Antioxidant čisticí olej 30 $ koupit nyní opilý slon Protini Polypeptide Cream $ 68 Koupit nyní Peach a Lily K-Beauty Rescue Balm 28 $ Koupit nyní Skinfix Lotion $ 28 Koupit First Aid Beauty Skin Lab Retinol sérum 0.25% čistý koncentrát 58 $

Pokud se cítíte inspirováni k ponoření ještě hlouběji do toho, jak udělat skutečnou, trvalou změnu v roce 2019, podívejte se na náš program obnovení roku pro nekonečné inspi.