9 Lekce wellness z rutiny po volbách Hillary Clintonové

Pro mnoho Američanů, 9. listopadu 2016-Den po prezidentských volbách-byl čas smutku. Ne, nikdo nezemřel. Ale sen o tom, že se Hillary Clintonová stala novým prezidentem Spojených států, a zármutek, který následoval.

Ukázalo se, že HRC má spoustu triků přátelství v rukávu.

Nyní je Clinton připravena mluvit o tom, jak prošla ty první hodiny a dny poté, co ztratila volby do Donalda Trumpa ve své nové knize Co se stalo-A ukázalo se, že HRC má spoustu snižování s wellness přátelskými rukávy. Zvláště pokud máte těžké časy, abyste sáhli po běžeckých botách i kleenexu, pravděpodobně se můžete naučit něco nebo dvě z Clintonova stylu Keep-It-Moving.

Zde je 10 strategií zvládání, přímo od Hillary Clintonové.

Jděte na dlouhé procházky po potích Woods-in

Clintonová možná neznala své dlouhé procházky v lese po volbách, které by mohly být klasifikovány jako lesní koupání, ale to je jeden z prvních způsobů, jak destresovaná.

„Prvních pár dní jsem neudělal žádné tvrdé přemýšlení-udělal jsem více chůze v lese. Ale byl jsem rozhodnut, že se zotavím ze ztráty, “řekla ve svém podcastu s ní. „Znám tolik lidí, kteří ve svém životě tolik ztratili, a já jsem vždycky tak ohromen a obdivoval jejich odolnost-a měl jsem štěstí a požehnán, že jsem měl také odolnost. Myslel jsem, že se mohu poučit z toho, co prošli moji přátelé a lidé, které obdivuji v historii, ale nejprve musím položit jednu nohu před druhou, obléknout si nějaké poty a získat co nejvíce odpočinku."

Vyzkoušejte alternativní nosní dýchání

Pokud jste neslyšeli o alternativním dýchání nosní dírky (aka o typu dýchání jógy nebo pranayamy), možná budete chtít zkusit-zejména zvažovat Clinton tuto metodu používá metodu. Podle centra Chopra existuje jen několik kroků, které je třeba následovat:

1. Posaďte se rovně a odpočiňte si pravý ukazováček a prostředníček mezi obočí a zavřete oči.

2. Při udržování ukazatele a středních prstů na místě zavřete pravou nosní dírku pomocí palce a vdechujte levou nosní dírkou.

3. Zavřete levou nosní dírku prstencovým prstem, blokujte obě nosní dírky a krátce zadržte dech v horní části vdechu.

4. Sundejte palec z pravé nosní dírky a nadechněte pravou stranu a zastavte se na dně výdechu.

5. Opět nadechněte pravou stranou a potom držte obě nosní dírky zavřené.

6. Sundejte prst z levé nosní dírky a nadechněte levou stranu, zastavte se na dně. Opakujte 5-10 cyklů.

Trávit čas s lidmi, které milujete

Procházka lesy a praktikováním nových dýchacích technik je skvělý způsob, jak vyčistit hlavu, ale nikdo vám nepomůže vyrovnat se lépe než vaši přátelé a rodina.

„Věřím, že svoláte vaše vnitřní zdroje, a pro mě je to moje víra, moje rodina a přátelé a já jsem strávil spoustu času ponořeným do všech tří,“ říká. „Měl jsem se shromáždit své přátele: Zavolali by mi a řekli, že se chystáme vidět, jestli nás chceš vidět nebo ne. Řekli by, že vás vezmeme do divadla, ať už chcete jít nebo ne. Posíláme vám knihy, ať už je chcete přečíst nebo ne. A moje rodina byla velkým bytostí kolem mých vnoučat, nemůžete si pomoci, ale usmívat se."

Udělejte nějaké čištění

Ne, nikdo tě podvádí, aby konečně Kondo-Ing váš byt. Aby jí pomohla relaxovat v den voleb a v následujících měsících, Clinton použil taktiku, která jí pomohla tak dlouho, jak si pamatuje: hluboké čištění stresu pryč.

„Nesnáším volební dny, protože jsi udělal vše, co můžete udělat, a musíte počkat a nikdy opravdu nevíte, co se stane,“ říká. „Poté, co jsme hlasovali, dělám to, co dělám, když se cítím trochu vystresovaný a začal jsem čistit zásuvky a skříně. To je moje relaxace [metoda] a miluji to, protože je tu začátek, uprostřed a konec. Po volbách jsem toho udělal hodně."

Dát si šlofíka

Dokonce i ty šéfy dívek Badass zvládli umění moci zdřímnout a během volební noci se dostat trochu zavřeného očí byl Clintonův způsob, jak se na minutu vypínat. „Mohl jsem tam buď sedět a křičet na televizi, nebo cítit, jak se můj žaludek mění na víc a více uzlů, nebo prostě jdu lehnout a počkat, až budeme mít skutečné informace, takže to jsem udělala,“ říká. „Jen jsem chtěl lehnout a sbírat se."

Spočítejte svá požehnání

Když se ve vašem životě pokazí jedna věc, je těžké si pamatovat všechny pozitivy, ale to je skvělý způsob, jak se vyrovnat. „Snažil jsem se připomenout všechna pozitivní požehnání, která v životě mám, a využít toho, a tím jsem se pomalu, ale jistě dokázal znovu vybudovat svůj pocit důvěry a naděje a energie,“ říká Clinton.

Udělejte nějaké čtení

Vstupte od telefonu. Místo toho, abyste se vypořádali osvěžením vašeho Instagramového krmiva, oprášte ty staré knihy z vaší police, které jste milovali, ale neměl jsem čas na: „Přečtěte si některé knihy, které pro mě byly důležité, některé zprávy mi připadají užitečné,“ říká ona, “říká.

Zapište si své pocity

S Co se stalo, Clinton dokázala dát své pocity ohledně voleb na papír. A i když to byla emocionální horská dráha, byl to důležitý krok. „Začali jsme tento intenzivní nucený pochod od února, aby dohromady daly [knihu], a byl to bolestivý, vyčerpávající, nakonec katartický zážitek, který mi pomohl projít všechny volby a to, co Trump dělá každý den ve Washingtonu ," ona říká.

Najděte něco, co jste nadšeni, a vložte do toho své srdce

Ne, Clinton nevyhrál volby, ale to neznamená, že přestane bojovat za všechno, pro co stojí. Ve skutečnosti nasměruje tento zármutek do nové energie.

„Vždycky mi bude hluboce líto, že jsem nevyhrál. Vždy budu cítit pocit zklamání, které lidi zklamám. Ale myslím, že hodně chápu o tom, co se stane, a mám pocit, že teď to musíme hodit do budoucnosti a vzít si lekce, o kterých si myslím, že jsme umět učit se a by měl Poučte se z toho, co se stalo, a ujistěte se, že se to už nikdy nestane, “říká Clinton. „To mě povzbuzuje a velmi se zaměřuje na to, co budu dělat."

Tady je, jak Kate Middleton, princ William a princ Harry začali o duševní zdraví. A budete milovat, jak Gisele bojuje s jejím stresem pryč.