9 věcí * ne * dělat během argumentu na ochranu dlouhověkosti vašeho vztahu

Abyste tomu zabránili, mějte na paměti níže nejhorší věci, které musíte udělat v argumentu, abyste se chtěli navigovat na svém dalším konfliktu s milostí a zároveň chránit milující partnerství, které jste tak tvrdě pracovali na stavbě.

9 z nejhorších věcí, které musíte udělat v argumentu s vaším partnerem, podle terapeutů:

1. Mluvte na nebo kolem svého partnera.

Pokud vstoupíte do konverzace s plánem, který není obchodovatelný a používáte komunikaci pouze jako prostředek k přesvědčení svého partnera o vašem perspektivě, v podstatě mluvíte kolem Říká se, říká terapeutka Elizabeth Marks, LMSW: „To neumožňuje žádný prostor pro spolupráci, kompromisy nebo růst a může snadno zneplatněn pocity vašeho partnera nebo negovat jejich potřeby.“A v nejhorších případech to může mít pravý opačný účinek z toho, co byste doufali, takže váš partner bude stále více nekompromisní.

Podobně mluvení na Partner je to, co se stane, když recitujete nekonečný monolog, do kterého váš partner nemůže vložit nebo nabídnout opačný názor, který je prostě dále frustruje.

2. Přerušit nebo mluvit bez odpovědi.

Pokud jste někdy byli přerušeni, víte, jak to může být rozrušující: nejen to brání v předávání vaší myšlenky v plném rozsahu, ale také to vyvolává dojem, že přerušovač odmítá význam jakéhokoli této myšlenky může být.

Je nezbytné střídat komunikaci v jakékoli konverzaci, říká Wright-a udělat to o krok dále, zkuste se na chvíli zastavit mezi každým otočením. "Než se přesunete, ujistěte se, že pochopíte, co ten druhý řekl.". Tímto způsobem můžete skutečně reagovat na to, co řekli, a ne na to, co si myslíte, že jste slyšeli, “říká Wright. Chcete -li to efektivně udělat, začněte tím, že ověřte svá prohlášení tím, že ve svých slovech budete reflektovat, jak se cítí nebo co potřebují, říká terapeutka Gabrielle Morse, LMHC.

A i když nemusíte nutně přerušit, mluvení, aniž byste skutečně reagovali na to, co bylo řečeno, bude mít podobný efekt „Váš bod nezáleží“. Někdy užitečná odpověď vypadá jako uznání toho, co bylo řečeno, a jindy může vyžadovat, abyste položili objasňující otázky, abyste lépe porozuměli tomu, co narušuje vašeho partnera a jak by chtěli, abyste jednali jinak vpřed, říká Terapeutka Eliza Davis, LMSW.

3. Použijte obvinění „vy“ prohlášení.

Chcete -li se ujistit, že konverzaci nasměrujete do nebezpečné zóny útoku, vyhýbejte se prohlášením „Udělali jste to“ nebo „. I když dobře míněné podmínky pokusu pomoci druhé osobě pochopit, kdy a jak vás rozruší-tato prohlášení často narazí na obviňující nebo soudu. „Místo toho, použití prohlášení„ I “může zajistit, aby se vaše pocity autenticky překládaly a pomohly se obrátit na přestupky druhé osoby,“ říká Sterns.

4. Odpojte své tělo nebo oči.

Můžeme cítit tolik nálady a postoje jiné osoby na základě samotného řeči těla-to je důvod, proč je o to důležitější udržovat vaše tělo a oči fyzicky zapojené, když jste uprostřed konfliktu.

To souvisí s výše uvedeným bodem aktivně: Když se odvrátíte, napjatý, přesměrujte oči, zkříží ruce nebo jinak zavřete své tělo, posíláte signál, že se o tuto záležitost nestaráte ruka. Naproti tomu čelit osobě, která mluví, kývne na hlavu a kontakt s okem ukazuje, že jste přítomni a připraveni poslouchat, říká Davis.

5. Přidejte do argumentu další lidi.

Ganging na vašem partnerovi je jistý způsob, jak zvýšit jejich obranu. "Není nic horšího, než říkat, že někdo jiný souhlasí s vaším bodem během argumentu," říká psychoterapeut Jennifer Teplin, LCSW. "To může způsobit, že se váš partner bude cítit nesmírně souzen a sám o sobě, ale vytváří to potenciál pro zbytečný sekundární konflikt.„Teplin také doporučuje mluvit prostřednictvím jakéhokoli konfliktu v soukromém prostoru, aby se také vyhnul potenciálu pro nevyžádané názory, také.

6. Omlouvám se, když to nemyslíte.

Ano, je snadné někomu jen říct, co chtějí slyšet-zejména pokud jste dychtivě uvést konverzaci na rest, ale říkat „promiň“, když to nemyslíte nebo když nechápete, proč jste, proč jste Omlouvám se, jen vytváří prostor pro tento problém, aby se mohl vynořit a znovu nasazovat linii. "Je důležité se aktivně pokusit poznat, jak vaše chování má nebo by mohlo někoho ublížit," říká Davis, a pak se omluví pouze poté, co to uděláte.

7. Vychovávejte kolem uchopení.

Držte se problému po ruce, abyste udrželi konverzaci před sněhovým koulí v potenciálně ničivém boji. I když to může být lákavé vrhnout obvinění z dlouhodobě neshod, jít z kolejnic vás nevede k usnesení, říká Marks.

A to platí pro situace související a nesouvisející s osobou, se kterou mluvíte, říká Rachel Holzberg, LMSW. Vychovávání předchozí zkušenosti, které se týkají někoho jiného.

8. Odejít bez řešení.

Dokud se cítíte fyzicky a emocionálně v bezpečí, snažte se zůstat angažovaní, říká Marks. Obecně se negativní pocity zhoršují pouze tehdy, pokud zůstanou nevyřešeny, a pochodování v žáru okamžiku lze vnímat jako rozhodnutí vzdát se svého partnera nebo jejich emocí.

Jedinou námitkou je, pokud máte pocit, že se absolutně potřebujete ochladit sám před obnovením konverzace vážně, říká Morse: „Někteří lidé upřednostňují, aby se uklidnili, pokud se příliš zahřívají, a je v pořádku to vysvětlit svému partnerovi dříve opouštějící místnost.„Důležitou součástí je, že vytvoříte plán, jak pokračovat v konverzaci, jakmile se vaříte dolů, aby se druhý člověk necítil, jako by zůstal viset.

9. Nabídnout ultimátum.

Toto je možná největší ne-ne. Bez ohledu na to, nehrozí se ukončit vztah nebo učinit impulzivní rozhodnutí, když uprostřed argumentu o konkrétním problému, říká Holzberg.

„Chci rozvod“ nebo „Chci rozbít“ prohlášení přesměrují celou konverzaci; Stoke defenzivita, úzkost a nejistota; a spadat do této kategorie věcí, které jsou opravdu těžké unsay. Pokud vaše emoce do tohoto bodu bublují, zvažte odchod od situace, abyste shromáždili nějakou novou perspektivu, ale jak je uvedeno výše, dejte svému partnerovi jasný ukazatel, kdy se plánujete vrátit a pracovat na vzájemně prospěšné řešení.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.