8 znamení, že jste velmi stresovaní, ať už si to uvědomíte nebo ne

2. Máte spontánní výkyvy hmotnosti

Když jste stresovaní, vaše tělo obvykle uvolňuje hormonální kortizol, Dr. Saltz říká. Vyšší úrovně kortizolu ve vašem těle mohou způsobit změnu vaší chuti k jídlu, která se může u každé osoby prezentovat jinak. Někteří lidé, jak říká, mohou jíst více, když jsou stresovaní, zatímco jiní budou jíst méně.

3. Zažíváte trávicí problémy

Vysoká hladina stresu a úzkosti může způsobit, že vaše tělo produkuje více kyseliny žaludku, Dr. Saltz říká. To může vést k bolesti, pálení žáhy, průjmu a řadě dalších trávicích problémů. A pokud máte podkladový trávicí stav, jako je syndrom dráždivého střeva (IBS), stres to může zhoršit.

4. Jste zapomnětlivější než obvykle

Stres je rušivý, i když si vědomě neuvědomíte. "Uvolnění kortizolu ovlivňuje mozek a koupe ho, když jste ve stresující situaci," Dr. Saltz říká. "To může způsobit problémy s zapamatováním věcí."."Plus, říká Dr.". Mayere, můžete také zpracovat jen tolik najednou. "Mysl dá obavy a obavy vysoké priority v dobách stresu, čímž blokuje vzpomínky na každodenní věci," říká.

5. Máte problémy se spánkem

Vyšší hladiny kortizolu ve vašem těle mohou ztěžovat na prvním místě spát a těžko zůstat, jakmile jste na noc vyhazovali, Dr. Saltz říká. "Jste v boji nebo letovém režimu, jako je přepsaný pocit alarmu," Dr. Mayer říká.

6. Máte podivné sny

Podvědomé myšlenky mohou často vyjít ve snech. "Když usnete, ty negativní myšlenky se stále otáčí v mozku," Dr. Mayer říká a dodává, že když spíte, mohou se tyto myšlenky provést do kombinací, které nedávají smysl, a vytvářet podivné sny.

7. Jste vůči svému partnerovi kritičtější než obvykle

Stres umožňuje podrážděnost nahromadit se uvnitř vás. "Nemáme mnoho cílů na propuštění tohoto agitace, aniž bychom vytvořili větší stres, takže jej vypouštíme na ty nejblíže k nám, jako jsou naši partneři," Dr. Mayer říká.

8. Máte svalové křeče

Toto je „běžný vedlejší účinek stresu“, Dr. Mayer říká a dodává, že důvodem je pravděpodobně podobný tomu, proč byste mohli začít brousit zuby. Je to proto, že energie, kterou stres vytváří, má přímý dopad na vaše svaly a aby se zbavilo této energie, vaše svaly se stahují a nedobrovolně uvolňují.

Jak se vypořádat s těmito známkami stresu

Uvědomte si, že se na vás vztahuje jeden nebo několik z těchto příznaků? Pokud ano, Dr. Gallagher navrhuje ve svém životě zhodnotit stresory. Nedávno se něco změnilo? A jak se nyní váš život liší, než když jste tyto příznaky nezažili? "Někdy si jednoduše uvědomíte stresory ve vašem životě," říká.

Pokud se stresová soustředí na pocit zodpovědný za nepřiměřený počet úkolů, Dr. Gallagher doporučuje mluvit se svým partnerem nebo manažerem nebo jinými důležitými lidmi ve vašem životě o tom, jak sdílet zvládnutelnější a spravedlivější způsob. Kromě toho mluvení s odborníkem na duševní zdraví o jakýchkoli bojích, které zažíváte, není nikdy špatný nápad. Tato osoba vám bude pravděpodobně schopna pomoci najít zdravé způsoby rozpoznávání a zvládání vašeho stresu.

Chcete více tipů pro boj proti těmto známkám stresu? Zde je několik ájurvédských praktik a napěťový míč z nového věku.