8 Zdravá snídaně Pudings, díky nimž budete milovat ráno

Dobře, pokud jste to už nevěděli, pudinky nejsou jen po večeři. Nyní jsou to rozumná snídaně.

Ne, neztratili jsme své zdravé mysli. S pudinkami bez vaření představující surové ingredience Power-House, jako je Acai do Chia, a Začněte na seznamu úkolů, aniž byste museli vlk po nouzové misce sladké obiloviny.

Sdílíme osm snídaňových pudinek (ano, to je nyní fráze), které jsou stejně chutné, jak jsou naloženy zdravými výhodami. Zde jsou recepty, které se chystají houpat ranní rituál. -Sarah Sarway

(Foto: moje nové kořeny)

Oranžový levandulový pudink s kešu

Osvětní oranžová je nabitá výhodami, jako jsou limonoidy boje proti rakovině a vitamín C s volnými radikály, což z něj činí perfektní základnu pro úžasně recepturu bez poboru Emily von Euw. „To nemůže být mnohem jednodušší,“ říká tvůrce tohoto drsného veganského života. Uklidňující chuť levandulových listů se vyhýbá citrusům, takže z něj dělá super vyvážený ranní léčbu spolu s proteinem kešu. „Ozdobte pudink oranžovou a oranžovou plátek a více levandulových květin, pokud chcete,“ říká. „Získejte sexy!„Ano, i první věc ráno.

Navštivte tento hrubý veganský život pro úplný recept.

(Foto: Tento drsný veganský život)

Čokoládová cuketa snídaně pudink

Pokud jíst zelené ráno, prostě není vaše věc, tento recept zaměřený na cukety je určen pro vás. „Toto je perfektní příklad toho, jak můžete zahrnout zeleninu do něčeho, aniž by to ovlivnilo chuť, což znamená. Její zbraň volby pro bičování cukety do krémové konzistence je vysoce výkonná mixér, ale není to nutné. „Pokud používáte méně výkonný stroj, jen se míchejte trochu déle,“ říká.

Návštěva jejího jádra Pro úplný recept.

(Foto: k jejímu jádru)

Vanilla chia semen pudink

Chia Seed Pudding je nová pšenice. A tento recept od Sereny Wolf of Domesticate Me je přizpůsobit vaši chii řadou vašich oblíbených ingrediencí. Ať už se rozhodnete sledovat jednu z jejích variací nebo si vymyslet své vlastní, semena Chia znamenají, že dostáváte spoustu omega 3 a výhod, jako je vylepšená kognitivní funkce, plus zdravější pokožka, vlasy a nehty-vše před polednem. „Je to na tenké straně pro pudink,“ říká, „takže pokud chcete něco trochu podstatnějšího, neváhejte nahradit polovinu mléka řeckým jogurtem."

Navštivte domesticate-me pro úplný recept.

(Foto: Domesticate Me)

Exotický avokádový mangový pudink

Při smíchání s mangem a banánem se krémově zelené avokádo zabývá exotickou, tropickou chutí a naplní vás přímo. „Neexistuje žádný konec permutací avokádových pudingů,“ říká Lianna Sugarman, zakladatelka značky Bended Beverage Lulitonix.„Tenhle má 3 gramy bílkovin a 11 gramů vlákna a je lehký, světlý a osvěžující.„Kurkuvka, která se Sugarman vklouzla do receptu, je také mega protizánětlivé.

Navštivte Lulitonix pro úplný recept.

(Foto: Lianna Sugarman pro Luli Tonix)

Kokosový kešu protesový pudink s chai hrubou a meruňkovým kompotem

„Proso vede k zdravé změně,“ říká Jocelyn Weiss z nezpracovaného života, zejména pokud chcete smíchat avokádo nebo mango závislost. „Většina lidí si myslí, že proso jako na ptačí jídlo, takže to ani neuvažují“-ale starověké zrno je naloženo serotoninem (štěstí štěstí (jídlo štěstí!) a hořčík, který může pomoci zmírnit tuhost tréninku a ranní kocoviny ... ehm, bolesti hlavy.

Navštivte nezpracovaný život pro plný recept.

(Foto: Jocelyn Weiss pro nezpracovaný život)

Kokosová černá rýžová snídaně pudink

Sarah Brittonová, holistická výživa za mými novými kořeny, vytvořila tento oky jako způsob, jak uniknout chladné zimě v Kodani. „Byli jsme na chutném tropickém ostrově Paradise-přinejmenším naše břicha byla-věděla jsem, že se musím podělit o zážitek,“ říká o vyzkoušení pudinku s jejím BFF. Mušem ovoce byla trochu z její zóny pohodlí („Věc, která mě zakopnula, je, že když je zralé, vypadá to, že se něco ztratilo v zadní části ledničky na měsíc,“ připouští). Jakmile však jeden otevřel, Britton byl připojen k chuti a výhody, jako jsou vitamíny A, C, E a B6, plus vápník, železo, zinek a draslík. A černá rýže je to jak plnění, tak exotická.

Navštivte mé nové kořeny pro úplný recept.

(Foto: moje nové kořeny)

Acai Berry Detox Bowl

Acai nebo „The Beauty Berry“, jak se v Brazílii odkazuje na koktejl. „Je to úžasné věci, superfood superfoods,“ říká Charlotte Collyer z Goodnessgreen. Berry zvyšující energii je naloženo antioxidanty, jako jsou fytochemikálie, které pomáhají zanechat zářící kůži. Tento recept vyžaduje polévkovou lžíci prášku Acai, na rozdíl od těch více (potenciálně) sladkých, které vyžadují zmrazený paket. A přidáním čerstvých borůvek, malin a ostružin z toho činí opravdu lahodný a krásný způsob plnění vitamínu C a vlákna.

Navštivte plný recept na Goodnessgreen

(Foto: Goodnessgreens)

Matcha Green Tea Chia Pudding

Přesuňte se, ranní latte. Tento pudink, Gena Hamshaw z výběru RAW, podává náplň ranní náraz, který trvá po celý den. „Matcha poskytuje pomalejší a trvalejší energii a je to skvělá alternativa pro ty, kteří se snaží omezit mocnou fazoli,“ říká. Jen jediná čajová lžička zeleného prášku je ekvivalentem celého šálku kávy (někteří říkají, bez nervozitu). „Tato snídaně se smíchá s šálkem bobulí, zabalí hlavní antioxidační punč, aniž by zmínil vápník, bílkoviny a zdravý tuk ze semen chia,“ dodává Hamshaw.

Navštivte výběr RAW pro úplný recept.

(Foto: výběr RAW)

Více čtení

5 ranní energie zvyšující nápoje, abyste zapomněli na kávu
11 svorků pro zabijáckou koktejlovou spíž
5 Brilantní, snadné a zdravé recepty zedníků

(Foto: Housefufullofjays.com)