8 potravin a nápojů, které tě tajně dehydratují a co místo toho jíst

Všichni víme, že meloun je hydratující, ale co potraviny, které tě tajně sají suché? Zde je to, co vědět o dehydratačních potravinách.

Pro drtivou většinu u.S., Červenec je nejžhavější měsíc celého roku. S tepelnými indexy v mnoha státech dosahujících trojitých číslic, tempy stačí k tomu, aby někdo chtěl ponořit své tělo do bazénu do září.

Když je to horké, hydratace je mimořádně důležitá. Pití dost vody je wellness 101, ale možná nevíte, že existují nějaké potraviny, které proti vám mohou pracovat, což vám ve skutečnosti způsobí, že jste byli více dehydratovaný. Je to dietolog registrovaného bombou pravdy a Lepší období potravin Autor Tracy Lockwood Beckerman, RD, poklesne v poslední epizodě Vy versus jídlo.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrovaný dietolog a odborník na zdraví žen

„Správná hydratace je důležitá pro trávení, absorpci živin, dodávku živin v celém těle, mazání kloubů, regulaci tělesné teploty a správné fungování orgánů,“ říká Beckerman. Je to dobré také pro vaše duševní zdraví. Nepít dostatek pití H20 může způsobit náladu a nepořádek s vaší koncentrací.

Takže o těch dehydratačních potravinách. „Voda sleduje sůl, což znamená, když je sodík absorbován z G.I. trakt do krevního řečiště, vezme si to vodu, “říká Beckerman. „Chcete -li udržovat správnou hydrataci a udržovat váš systém vyvážený v homeostáze, vyvarujte se potravin, které jsou vysoké v soli i cukru.„Je to proto, že sůl a cukr nasávají vodu a tělem je méně využito.

Potřebují příklady? Deli Maso i smažená jídla jsou dehydratační potraviny. Proto se po jídle pravděpodobně cítíš žízní. Něco, co vás může překvapit, je, že jíst příliš mnoho bílkovin může také dehydratovat,. „Přehánění na proteinu může způsobit disfunkci v ledvinách ve způsobu, jakým zpracovávají vodu,“ vysvětluje Beckerman. Čím víc víš.

Na druhé straně může některé potraviny vlastně hydratovat tělo. „Jídlo přispívá k asi 20 procentům celkového příjmu vody,“ říká Beckerman. Podívejte se na výše uvedené video a dozvíte se více o dehydratačních potravinách a nápojích (včetně několika dalších, o kterých si můžete být vědomi) a vidět, že šest potravin může pracovat ve váš prospěch.

Chcete více tipů na zdravé stravování? Zjistěte, co jíst ke snížení zánětu a zvýšit zdraví střev.