Jaké jsou tedy nejvyšší energeticky zvyšující bylinné čaje, které můžete přidat k rotaci vašich nápojů? Pokračujte ve čtení pro seznam od odborníků a také několik našich oblíbených značek.
8 Přirozeně energizující bylinné čaje vyzkoušet
1. Čaj máta máta
Peppermint není jen pro svátky-tato bylina může pomoci zvýšit bdělost, podle Sharp. "Peppermint je opravdu populární čaj pro trávení, ale může také pomoci zlepšit vaši náladu a kognitivní fungování," zdůrazňuje Berdat-Aaeryamo. "Když vyrábíte čaj máta peprné a cítíte krásné vůně, je to [jedna cesta], aby se zlepšila mentální čistota a únavu obruje.".“
Přestože neexistují žádné studie o peprné čaji konkrétně, bylo zjištěno, že éterické oleje máty peprné zvyšují paměť a zvyšují bdělost. V jiné studii vědci zjistili, že olejové kapsle mákového máta měly pozitivní dopad na kognitivní funkci, přičemž účastníci zažili zvýšené zaměření během kognitivního testování.
2. Zázvorový čaj
Ginger je bylina oteplová, která nabízí různé zdravotní přínosy, od uklidňujícího zažívání po posílení imunitního systému. Ukázalo se však, že extrakt ze zázvoru zvyšuje schopnosti pozornosti a kognitivního zpracování v některých populacích.
To je z velké části způsobeno skutečností, že zázvor může pomoci zlepšit oběh v těle, což umožňuje více kyslíku dostat se do našich tkání a rozptýlit průtok krve po celém těle. "S dalším kyslíkem přichází do našeho těla a dostává se do našich tkání, může vám to poskytnout více energie," říká Berdat-Aaeryamo. Zázvorový čaj je také velmi snadné vyrobit-vše, co potřebujete, je čerstvý zázvor a horká voda, ale můžete si také koupit zázvorové čajové směsi v místním obchodě s potravinami nebo čajovnu.
3. Čaj citronového balzámu
Balzám citronu je bylinná bylina v rodině máty, která byla spojena se zlepšenou náladou a kognitivní funkcí. „Čaj citronového balzámu může pomoci zvýšit kognitivní výkon,“ říká Sharp. „V jedné studii účastníci, kteří požívali balzám citronu.„Citron balzám nabízí citrusovou chuť s náznaky máty, která chutná lahodně se syrovým medem nebo agávovým sirupem.
4. Rosemary čaj
Rosemary je bylina, která je členem rodiny mincovny a původem ze Středomoří. Podle Berdat-Aaeryamo může Rosemary pomoci zvýšit kognitivní výkon a zlepšit vaši paměť, zaměření a bdělost. „Ukázalo se, že Rosemary pomáhá zlepšit krevní oběh a jeho antioxidační vlastnosti mohou pomoci neutralizovat volné radikály [které mohou poškodit zdravé buňky],“ říká. Zatímco v současné době neexistuje žádný výzkum na čaj Rosemary, jedna studie zjistila, že zdraví mladí dospělí, kteří vdechovali aroma rozmarýnu po dobu čtyř až 10 minut před tím, než mentální test vykázal zlepšenou koncentraci, výkon a náladu.
5. Šalvějový čaj
Tato silná bylina může také zvýšit kognitivní aktivitu a chránit před neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba. Podle Berdat-aaeryamo je Sage bylinkou zvyšující mozek a může zvýšit cirkulaci kyslíku po celém těle. „Sage se také poměrně rozsáhle používá pro své estrogenní účinky a může pomoci ženám trpícím únavou související s menopauzou,“ dodává. V jedné malé studii obdržely ženy postmenopauzálních žen ve věku 46 až 58 let tobolky extraktu v mudrci každý den po dobu čtyř týdnů. Dospělo se k závěru, že Sage byl účinný při změně závažnosti některých menopauzálních příznaků, včetně únavy.
6. Čaj ženšenu
Ginseng je známá bylina, která se často používá v různých energetických nápojích pro své vlastnosti zvyšující energii. "Žávka je adaptogen, který může zlepšit fyzický výkon, který z tohoto důvodu často používají sportovci," sdílí Berdat-aaeryamo. Jedna malá studie zkoumala, jak jednotlivé dávky 200 nebo 400 mg ženšenu ovlivnily mentální výkon a únavu před a po 10minutovém mentálním testu. (FYI, dávka 200 mg se ukázala jako účinnější při zlepšování duševního výkonu a únavy během testu než dávka 400 mg.) Berdat-aaeryamo doporučuje ráno pít čaj ženšenu na rozdíl od večera, protože může mít nadhodnocený účinek a ovlivnit váš spánek.
7. Gotu kola čaj
Gotu Kola, také označovaná jako „bylina dlouhověkosti“, je populární bylina používaná v tradiční čínské, indonéské a ajurvédské medicíně. "Gotu Kola se často říká, že přináší rovnováhu do mozku a může podporovat normální mentální bdělost," sdílí Berdat-Aaeryamo. „Je to také bylina, která se používá k pomoci s meditací, protože vám může pomoci soustředit se na.„Ve studii, která se zaměřila na účinky vodního extraktu Gotu Kola na myši, zjistili, že mladé i staré myši vykazovaly zlepšení kognitivní funkce.
8. Ginkgo čaj
Ginkgo je považován za jeden z nejstarších druhů stromu na světě. Přestože existují smíšené recenze, zda Ginkgo může zlepšit kognitivní funkci, schopnost byliny podporovat dobrý krevní oběh mozku vede některé vědci k tomu, aby věřili, že to může pomoci zlepšit schopnost provádět každodenní úkoly.
Nakupujte naše oblíbené značky, které nabízejí energizující bylinné čaje
Buddha Teas - 7 $.00
"Časy Buddhy jsou opravdu skvělé, protože nabízejí jednotlivé čaje versus výhradně čajové směsi a mají k dispozici téměř jakýkoli typ byliny," říká Berdat-Aaeryamo.
Kupuj teď Rishi Tea - 9 $.00
Čaj Rishi nabízí lahodně čerstvé organické čaje ve formě čajových sáčků nebo volných listů. Bohaté aroma možnosti zázvoru kurkumy vás probudí.
Kupuj teď Tradiční léčivé - 8 $.00
Tradiční léčiva najdete v místním obchodě s potravinami a mají spoustu směsí organického čaje, z nichž si můžete vybrat. "Mým osobním favoritem je čaj organický máta máta se šplouchnutím mandlového mléka," říká Berdat-Aaeryamo.
Kupuj teď
Berdat-Aaeryamo také navrhuje zkontrolovat místní obchod s bylinkou (pokud máte přístup k jednomu), aby zjistil přesně to, co potřebujete. "Můžete objevit pozadí bylin a odkud je pocházející," říká. Budete také podporovat místní firmu, což je vždy plus.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
