7 Středomořských dietních receptů, které se vám líbí s vaším okamžitým hrncem

V současné době dominují středomořská strava a okamžitý hrnec v rozhovorech o jídle. Na rozdíl od některých jiných wellness „trendů“ jsou tyto dva test času. Spárujte je na zápas vyrobený v nebi. S okamžitým hrncem a správnými ingrediencemi nebyly zdravé a vynalézavé večeře nikdy jednodušší.

Tajemství zvládnutí středomořského vaření je protein, ostřejší plnou zeleniny a arzenál protizánětlivých koření. Jakmile jste přešli z nákupního seznamu, tyto okamžité recepty na středomořskou dietu jsou perfektním způsobem, jak začít.

7 Delicious Instant Pot Středomoří recepty, které můžete udělat v blesku

1. Citronový pepř losos

Nebylo by to středomořský recept recept bez lososa, správně? Tento recept je asi tak snadný jako večeře v týdnu. Kromě vody a lososa, vše, co potřebujete, je ghee, hrst koření a tři z vaší oblíbené zeleniny. Pět minut přípravy, 10 minut v okamživém hrnci a podává se večeře.

2. Středomoří kořeněné kuře

Toto jídlo je inspirováno kuchyní z Maroka, a je to chuť zabalené. Kmín, koriandr, česnek a za'atar (vločky Červeného pepře) se spojí, aby se spojily, zatímco červená paprika, romská rajčata a cizrna završují chuť, což dává rovnováhu. Toto 15minutové jídlo se podává na posteli kuskusu.

3. Chicken Shawarma

Nejen, že je tento snadný recept Středomoří schváleno, je to také Paleo a Whole30. Má veškeré oteplovací koření, které byste očekávali od klasického receptu na kuřecí shawarma, jako je paprika, kurkuma, kuma. Jen náznak sladkosti přidává složitost celé misce.

4. Řecké kuřecí tacos

Dejte Taco Night středomořský zvrat se sýrem feta, oliva, červenou cibuli, cuketu a italským dresinkem. Klíčem k tomuto receptu je umožnění všech ingrediencí vařit s drceným kuřetem v okamžitém hrnci, což umožňuje masu opravdu nasáknout chutě.

5. Řecké kuře a rýže

Pokud jste na dávkové vaření a hledáte bičování něčeho, co vám vydrží celý týden, je to ono. Míchání zdravých řeckých svorků, jako jsou cuketa, červená a žlutá paprika, sýr feta a kuře s rýží nabízejí pěknou alternativu k salátu na oběd, když opravdu potřebujete změnit. Top to s tzatziki pro smetanu.

6. Paella s rýží květák

Vyrábět Cauli-Rice ve vašem okamžitém hrnci-jako je proti na kajutku-je spojka vaření hack, protože je to super nadýchané a světlo. Krevety a kuře se kombinují s kořením, jako je kurkuma, oregano a česnek. Pokud máte zbytky, přidejte jej jako základnu do dušených masa a polévky po celý týden.

7. Plněná pepřová polévka

Tento vydatný hits místo. Kromě nabídky značné porce zeleniny poskytuje zahrnutí ghí bohatost a dobrý zdroj zdravých tuků.

Po dokončení večeře si užijte jednu z těchto středomořských stravovacích dezertů. Navíc, pět produktů, které se můžete podívat na příště v obchodě s potravinami.