7 méně známých účinků deprivace spánku, podle odborníků na spánek

2. Nevyvážené hladiny glukózy

Homeostáza odráží tělo ve fyziologické rovnováze. Jeden z účinků chronické deprivace spánku, říká DR. Dasgupta, je to, že vaše hladiny glukózy (nebo hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny.

3. Vysoký krevní tlak

Nespalostí koreluje se zvýšenou hladinou krevního tlaku, takže má smysl, že chronický nedostatek spánku v průběhu času je také spojen s kardiovaskulárními problémy a srdečními chorobami. "Pokud máte těžký čas ovládat krevní tlak, možná další věcí, kterou musíte udělat, než přidáte další a více léků, je podívat se na váš spánek," říká Dr. Dasgupta.

4. Snížená kreativita

Běžným účinkem deprivace spánku je mozková mlha, říká Dr. Robbins, který se může projevit jako pocit, že se nedokáže soustředit. Takže někdo, kdo nemá dostatek spánku. A pokud je toto tvůrčí pronásledování spojeno s tím, čím se živí, mohou následovat další negativní důsledky deprivace spánku.

5. Riskantnější rozhodování

Jedním z účinků deprivace spánku je rozhodování, které byste neučinili, kdybyste byli dobře odporující, říká Dr. Robbins. Může to vést k jednomu z těch okamžiků, kdy jste ve špatné situaci a zjistíte, že přemýšlíte, Jak jsem se sem dostal? Odpověď? Lidé s deprimovaní spánku se během rozhodování stávají impulzivnější a náchylnější k riskování.

6. Trvá dlouho, než si uvědomíte, že jste plní

Na studii v Veřejná knihovna vědy, Lidé, kteří spali méně, měli vyšší úrovně ghrelinu a nižší hladiny leptinu, dva hormony spojené s regulací chuti k jídlu. Leptinové signály, které jste měli dost k jídlu, a když jste zbaveni spánku, může být jeho rovnováha vypnutá; Možná budete mít více ghrelinu, což vám říká, že máte stále hlad, a v tomto případě méně leptinu. „To způsobuje, že signál mozku je mnohem pomalejší, než by to běžně, takže budete fyziologicky plné, než si to mozek uvědomí,“ říká Dr. Robbins.

7. Zvýšená reaktivita

Když nespíte dost, je možné, že můžete začít reagovat místo toho, abyste reagovali ve svých mezilidských konfliktech, říká Dr. Robbins. „Naše amygdala je mnohem pravděpodobnější, že vystřelí, když jsme snižováni spánek,“ říká.

Jak by to mohlo vypadat „oheň“? Snikání na někoho ve vašem okolí nebo „méně pravděpodobné, že udělá něco, co je opravdu důležité,“ říká Dr. Robbins. Když dostanete spánek, který potřebujete, můžete věci vzít méně osobně, protože vaše amygdala není v overdrive.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.