7 tréninků HIIT doma, která podporují dlouhověkost pro expertní cvičení i začátečníky

7 tréninků HIIT vyzkoušet doma

1. 25 minuty HIIT +

Nechte Charlee Atkins provést 25minutový trénink, který kombinuje HIIT a jádrové pohyby. Získáte svou srdeční frekvenci a soustředíte se na své jádro bez jakéhokoli vybavení. Nezapomeňte si vyrazit svou oblíbenou hudbu nebo poslouchat seznam skladeb na odkazu v popisu videa.

2. 15minutové trénink HIIT v tělesné hmotnosti pro všechny úrovně

Instruktoři Barryho Bootcampu Amber a Lindsay vás provedou 15minutovou tělesnou HIIT cvičení v tomto videu. Pokud necítíte cvičení s vysokým dopadem, můžete pohyby upravit tak, aby byly nízkým dopadem. Ale jen pamatujte, že nízký dopad neznamená nízkou intenzitu.

3. 15minutový trénink HIIT s nízkým dopadem

Trenér Nike a instruktor Rumble Ashley Wilking vedou tento 15minutový trénink HIIT, který má nízký dopad a snadný na vaše klouby. Bojí se, že vaše sousedy v přízemí si stěžují na trénink? Dalším bonusem s tréninkem s nízkým dopadem je, že nevytvářejí tolik hluku, protože nevyžadují skákání.

4. 10 minut cvičení HIIT s plným tělem

Myslíte, že potřebujete 30 nebo více minut, abyste získali „skutečné“ cvičení? Nechte toto 10minutové trénink HIIT s Ashley Joi, aby vám ukázal, jak velký rozdíl může udělat i 10 minut HIIT.

5. 25minutová trénink Barryho HIIT

Tento 25minutový trénink Barryho Bootcamp Style HIIT se budete cítit, jako byste byli v červené místnosti (mínus běžecké pásy, závaží a hodinový časový závazek). Pokud jste fanouškem Barryho, víte, že tento spálí bez ohledu na nedostatek vybavení.

6. 16minutový trénink HIIT, dolní zády

Bolest zad je jedna věc, která vás může nastražití po cvičení, protože nechcete věci zhoršit. Dobrá zpráva: Toto cvičení je bezpečné pro bolesti dolních zad a pokud potřebujete, můžete trénovat nízký dopad.

7. 15minutový trénink HIIT Core

Rozsvítíte celé vaše jádro a cítím se silnější s tímto 15minutovým tréninkem HIIT se Sashah Hand. Vše, co potřebujete k tomuto cvičení, je nějaký prostor a jógová podložka.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.