7 recepty na zdraví srdcem, které můžete udělat v hrnku za 5 minut nebo méně

3. Veganský banánový francouzský toast v hrnku

Francouzský toast nemusí být luxusem pouze pro víkendu, když máte recept Kara Lydon na veganský francouzský toast v hrnku, který se spojuje během několika minut. Hotový produkt je téměř chléb-jako pudinkový (swoon) a je nabitý srdcem zdravým vláknem a omega-3 mastnými kyselinami díky lněné semínkám. Milujeme také, že tento recept používá denní nebo zatuchlý chléb, stejně jako přezrálý banán, který mluví o bezplatném způsobu, jak začít svůj den.

Získejte recept: Vegan Banana French Toast v hrnku

4. Dvouminutový vaječný omelet v hrnku

Potřebujete jen dvě minuty a mikrovlnnou troubu, abyste udělali radostnou načechou omeletu zdravých jídel, kterou si můžete vzít s sebou na cestách. Přidejte téměř jakoukoli zeleninu a sýr nebo bílkoviny, které se vám líbí, přidejte vejce a dookulujte podle chuti (osobní oblíbený doplněk: Sriracha omáčka). Vzhledem k tomu, jak je tato omeleta komicky snadná, možná už nikdy nebudete používat pánev pro vaše ranní vejce. Navíc je špenát skvělý pro vaše srdce, díky svým antioxidantům, železným, B vitamínům a vláknu.

Získejte recept: dvouminutová omeleta vajec v hrnku

5. Blueberry banánové mikrovlnné trouby pečené oves

Pečené oves je vítanou odchylkou od vaší standardní ovesné vločky a tento recept z Kimových touhy se spojuje za pár minut a nevyžaduje použití konvenční trouby. Místo toho jednoduše zapnete ingredience ve své mikrovlnné troubě, abyste získali banán, borůvky, mandlové mléko a oves teplé a jako dort. Oves je špičkovým zdrojem rostlinných bílkovin a vláken, stejně jako pozemní lněné semínka. Borůvky, banány a skořice všechny sbalují úder bohatý na antioxidanty.

Získejte recept: Blueberry banánové mikrovlnné pečené oves

6. Mikrovlnná snídaně burrito v hrnku

Pro lahodnou snídani, která je zcela bez úsilí vařit, podívejte se na větší odvážné recept na pečení na snídani burrito. Tato vydatná snídaně nabitá se srdcem zdraví, vejce, vegetariáni a více vás pohánějí i ty nejrušnější dny dnů. Navrhnout to salsou, zakysanou smetanou a Guac je hlavním tahem moci.

Získejte recept: mikrovlnná snídaně burrito v hrnku

7. Dvouminutová frittata v hrnku

Frittata Power Hungry se spojí a je stejně snadné na chuťových pohárkách, jako je k přípravě. Vše, co potřebujete, jsou čtyři ingredience, které můžete spojit toto proteinové jídlo: vejce, tvaroh, zelená cibule a parmezán. Teapa sýr je zcela podceňován, FWIW, a je to skvělé pro vaše srdce díky vápníku, B vitamínům, bílkovinům a hořčíku.

Získejte recept: Dvouminutová frittata v hrnku

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.