7 éterických olejů pro alergie, aby byla sezóna kýchání trochu zvládnutelnější

Vůně, ehm, zní to dobře? Zde je několik éterických olejů pro alergie, které mohou uklidnit vaše nejnepříjemnější příznaky. Navíc se dozvíte o potenciálních vedlejších účincích a tipech, jak správně používat éterické oleje pro alergie.

7 nejlepších éterických olejů pro alergie, které stojí za to vyzkoušet

1. Eukalyptus

Ve výzkumu byl zjištěn eukalyptový éterický olej, který má protizánětlivé komponenty a nabízí pocit podobný mentolu. Ukázalo se, že rozbije hlen a hlen a vyčistí vaše dutiny, aby vám pomohlo o něco lépe dýchat. Roztříďte to nebo smíchejte s nosným olejem a položte na hruď tečku, jako byste to měli s Vicks Vaporubem.

2. Citronová tráva

Dr. Lin touts citrony jako éterický olej, který může mít antihistaminiové vlastnosti, což pomáhá udržovat nosní přetížení na uzdě. Můžete rozptýlit citronovou trávu nebo popíjet na čaj citronové trávy, abyste si užili stejnou výhodu pro čištění přetížení.

3. Levandule

Je těžké si odpočívat a relaxovat, když jste ucpali příznaky alergie. Esenciální olej z levandule je uklidňující, ale je to také protizánětlivý, který může potenciálně snížit hlezek. A to jsou magická slova pro každého trpícího alergií.

4. Heřmánek

Spolu s citronovou trávou, dr. Lin říká, že antihistaminiové vlastnosti HeaMoMile Oil pomáhají zaměřit se na vaši dušnost. Je to také další bylina skvělá pro uklidnění nervového systému a je to krásný šálek čaje s alergií.

5. Máta peprná

Zatímco oleje máty neprokázaly antihistaminiovou reakci, říká DR. Lin, jsou nejlepší ve třídě, pokud jde o odstranění vašich dutin. Ukázalo se však, že máta máta peprná snižuje zánět a usnadňuje kašel kvůli jeho uklidňujícímu účinku na svaly. "Cítíte se lépe, ale ve skutečnosti to není snižování alergické reakce jako samo o sobě," říká. To znamená, že cokoli, co vám pomůže znovu dýchat z nosu, je víc než vítáno.

6. Citrón

Výzkum ukazuje, že tento jasný citrusový olej by mohl pomoci ošetřit alergickou rinitidu nebo horečku sena. Ti, kteří použili nosní sprej, který zahrnoval extrakt z citronové buničiny ve studiích, se cítili lépe než ti, kteří to tak neučinili, a odborníci viděli méně zánětu sinusu. Pokud se však rozhodnete lokálně používat citronový olej, Dr. Lin varuje, že nechodí ven okamžitě poté, protože to může způsobit fotosenzibilizující efekty (aka spálení).

7. Sandalwood

V jedné malé studii z roku 2016 pomohla směs santalového dřeva, kadidla a Ravensara zmírnit rýmu a svědivé nosy, vyčistila nosní pasáže a omezovalo kýchání. Ti s sennou horečkou, kteří vdechovali směs po dobu jednoho týdne, se cítili šťastnější a lépe spali. Dr. Lin dodává, že studie in vitro ukázaly, že esenciální olej z santalového dřeva kombinovaný s citronovou trávou a heřmánkovými oleji snížil odezvu histaminu téměř polovinou (i když je to velmi předběžné zjištění, protože to nebylo prováděno na živých lidských subjektech). Aby to použila, navrhuje použít aromaterapii nebo správně zředit olej a nasazení na kůži pro úlevu absorpcí.

Možné vedlejší účinky použití éterických olejů pro alergie

Obecně, Dr. Kim říká, že řádně formulované éterické oleje jsou pro většinu lidí velmi bezpečné a jediným potenciálním rizikem je, pokud je vaše tělo alergické nebo snadno podrážděno složkou v éterickém oleji. Například říká, že peprná olej obsahuje mentol, na který jsou někteří lidé alergičtí. Pokud používáte éterické oleje pro alergie lokálně, může se jako vyrážka projevit nežádoucí reakce. Pokud se používá jako aromaterapie, může být účinku podrážděnou nosní pasáž nebo bolest hlavy.

Z tohoto důvodu Dr. Kim doporučuje nejprve testovat éterický olej. Pokud ji používáte lokálně, instruuje poučení malého množství oleje a čeká den nebo dva, aby se zajistilo, že neexistuje žádná nežádoucí reakce. Pro aromaterapii navrhuje představit nový éterický olej s několika kapkami, a pokud cítíte nějaké nepohodlí nebo máte reakci, okamžitě přestaňte používat. To znamená, že pokud máte obavy o alergickou reakci, Dr. Kim radí poradit se svým lékařem před použitím éterických olejů pro alergie nebo jiné výhody, jen aby byla bezpečná.

5 pro správné používání éterických olejů

1. Zajistit, že kupujete kvalitní éterické oleje

Ne všechny éterické oleje jsou vytvářeny stejně. Dr. Kim zdůrazňuje důležitost provádění vašeho výzkumu a zvolení pro éterické oleje, které jsou čisté a byly řádně formulovány. „Pokud éterické oleje nejsou řádně formulovány, nemusí vůbec nabídnout žádné výhody. Nebo co je horší, že by mohli obsahovat toxiny nebo další ingredience, které by mohly být škodlivé pro vaše zdraví, “říká. „Navštívení webové stránky značky a vidět, jaké informace poskytují o tom, kde získávají své ingredience, vám to může hodně říct.“

2. Použijte difuzor

Podle Dr. Kim, nejlepší a nejjednodušší způsob, jak používat a užívat si éterické oleje, je použití difuzoru. "Difuzory jsou velmi jednoduché a můžete začít s účinky poměrně rychle," říká.

3. Udělejte esenciální olejovou mlhu

Použití mlhy éterického oleje, kterou si můžete koupit nebo si udělat, je další alternativní Dr. Kim navrhuje. Chcete -li si vytvořit vlastní, jednoduše zřeďte éterické oleje ve vodě uvnitř rozprašovací láhve. "Můžete nastříkat mlhu do vzduchu nebo na obličejovou masku, abyste zažili výhody éterického oleje, včetně úlevy z alergie," říká.

4. Neberete éterické oleje orálně

"Většina éterických olejů na trhu není schválena, aby byla strávena," Dr. Kim. Když si připravíte čaj, jako je například [výše uvedený] citronový čaj, není to éterický olej. Čaj je vyroben ze stejné rostliny jako olej, takže nabízí stejné přirozené výhody jiným způsobem.“

5. Aplikujte esenciální oleje lokálně

Některé éterické oleje pro alergie lze také aplikovat na pokožku. Nicméně, Dr. Kim varuje, že je důležité zajistit, aby éterický olej, který používáte, je schválen pro aktuální použití. Pokud je to bezpečné pro aktuální použití a již není zředěno, „můžete přidat několik kapek éterického oleje do nosného oleje, jako je kokosový olej nebo jojoba olej, a pak se nasadit na pokožku,“ říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.