7 snadných způsobů, jak dát svému guacamole velkou podporu proteinu

Guacamole je nabitý zdravými tuky ze všech těch drahých kaší avokáda. Ale chybí mu trochu proteinu. Průměrné avokádo obsahuje pouze asi 4 gramy proteinu-mnohem méně než jiné ponory, jako je hummus. Ale přidáním několika ingrediencí do svých oblíbených receptů na guacamole, dokážete mu poskytnout hlavní podporu proteinu.

Až příště vyrobíte guacamole, udělejte z něj proteinový druh přidáním všeho od hrášku po Spirulinu. Možná ani nebudete moci ochutnat přidané ingredience s vysokým obsahem bílkovin, ale to jsou nejlepší z nejzdravějších receptů na guacamole, které si můžete užít celé léto.

7 snadných způsobů, jak přidat protein do guacamole

1. HEA protein guacamole

Míchání v šálku hrášku s avokádem přidává dalších 8 gramů proteinu. Překvapivě to příliš nezmění chuť-jen to dělá další zelená.

2. Guacamole z bílých fazolí

Stejně jako hrášek, bílé fazole jdou v podstatě bez povšimnutí v guacamole. Je to bez námahy způsob, jak zvýšit protein, a dostáváte 6 gramů bílkovin na šálek.

3. Pečený česnek a chia guacamole

Semena Chia zabalí vážný výživový úder. Získáte asi 5 gramů pro dvěma tablespon (a 30 gramů na šálek!).

4. Pikantní toastovaná pepita guacamole

Pepitas-aka dýňová semena prochází extra protein a bezkonkurenční ořechová chuť v této guacamole. Chutná semena také obsahují 12 gramů bílkovin na šálek.

5. Středomořská cizrna guacamole

Cizrna dává této guacamole pop bílkovin, protože obsahují 39 gramů na šálek. Má také středomořské zvraty kvůli použití citronu a petrželky místo vápna a koriandru.

6. Edamame Guacamole

Pokud jste fanouškem Guacamole a Edamame, zkombinujte je do nejchutnějšího ponoření. Edamame mu dává zvýšení proteinu na 17 gramech na šálek.

7. Spirulina Guacamole

Spirulina má 60 % obsah bílkovin (a 4 gramy na polévkovou lžíci!), což říká Harvard Health, dělá z něj lepší zdroj než většina vegetariánů. Tento recept jej zahrnuje do guacamole pro ještě zdravější ponoření.

Ale samozřejmě, hvězdou každého guacamole receptu je avokádo, tady je důvod: