7 Recepty na snídani s chlebem, které jsou plné proteinu a střeva

2. Pekanový bochník s vysokým obsahem bílkovin

Dokažte ty, kteří říkají, že byste neměli jíst dezert na snídani špatně s tímto dekadentním bochním pekanovým bochním s vysokým obsahem bílkovin, což je stejné části zdravé a chutné (a ano, je to nádherné kdykoli v roce)). Přirozeně sladí kokosovým cukrem, dýňovým pyré a banánem z přezrálých, uvěříte se, že to není dezert. Navíc je recept Handol nabitý tunami bílkovin (téměř 14 gramů na řez) díky směsi alternativních mouky, jako je mandle, kokos a proso.

Získejte recept: s vysokým obsahem bílkovin pecan bochník

3. Bezlepkové jalapeño kukuřičné muffiny

Pokud jsou vaše džem Biscuits, ale nemůžete se obtěžovat, abyste je vyrobili doma, tyto snadné bezlepkové jalapeño kukuřičné muffiny jsou pro vás perfektní. Cheesy, pikantní a kořeněná, tento recept na jednu mísu trvá sekundy přípravy, nevyžaduje žádné hnětení ani speciální vybavení a pečeje za necelých 20 minut. Což znamená, že budete mít teplé, zapařené muffiny, které můžete pěstovat svými oblíbenými polevami, jako je smetanový sýr a med na stole v žádném okamžiku.

Získejte recept: bezlepkový jalapeño kukuřičných muffinů

4. Bezlepkový dýňový chléb

Dejte svým blízkým perfektní omluvu, abyste vás překvapili snídaní v posteli s tímto teplým a kořeněným receptem na dýňový chléb bez lepku, který vám určitě přinese úsměv na tváři. Recept vyžaduje dýňové pyré a pomerančovou šťávu, které obě pomáhají udržet vaše střeva šťastné a dát bochníku hedvábně hladké a desítky textury. Mia Rigden, výživový trenér a vyškolený šéfkuchař, také sdílí tip, aby se ujistil, že nikdy neskončíte suchým, smutným dýňovým chlebem. "Tento chléb je lepkavý, takže při testování na doneness nemusí tester dortů úplně čistý. To je v pořádku! Ujistěte se, že je nahoře pěkně zhnědnutá a poté, co ji vyjme z trouby, bude i nadále nastavit, “říká Rigden.

Získejte recept: bezlepkový dýňový chléb

5. Snadný, zdravý banánový chléb

Možná jste již v posledních letech přibili banánovou výrobu chleba; Tato verze šéfkuchaře a výživy Mia Rigden a šéfkuchařka a spisovatelka Jenny Dorsey je bezlepková, s nízkým obsahem cukru a mimo snadné péči. Duo vymýšlí perfektní recept na banánový chléb a aplikuje trochu * potravinářské vědy * Intel, aby vysvětlil, jak určité ingredience swapy podobné javorovému sirupu a banány nabité živině versus pravidelný cukr a tento recept jak zdravější, tak chutnější. Sladký, vlhký a ideální pro namáčení do ranního šálku Joe, tento banánový chléb vás přiměje říct: Starbucks, kdo???

Získejte recept: snadný a zdravý banánový chléb

6. Cuketový chléb

Příklad učebnice Don't Knock It 'Dokud to nezkoušíte, tento recept na cukety chleba je tak překvapivě dobrý, jako je naložen záludným vegetariáni a kořením nabitý živinou. Tento lahodný cuketový chléb je vyroben z cukety bohatých na vlákna a protizánětlivé koření, jako je skořice a muškátový oříšek, je ideální pro občerstvení po celý den. Navíc, pokud se cítíte trochu znepokojeni živým vegetariánem, který přemohuje chuť chleba, Mia Rigden vás ujišťuje, že je schválena vybíravým jednákem, zvláště pokud máte dostatek banánového chleba po celý život.

Získejte recept: bezlepkový cuketový chléb

7. Recept na chléb Paleo

Pokud ráno nemáte moc sladkého zubu, tento paleo chléb je Mia Rigden a Jenny Dorsey je pro lahodnou slanou snídani. Vyrobeno z ingrediencí s vysokým obsahem bílkovin, jako je lněná, mandlová mouka a vejce. Navíc, tento paleo chléb obsahuje několik nečekaných fermentovaných ingrediencí, jako je ocet jablečného moštu a miso.

Získejte recept: paleo chléb

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.